No basta con modificar nuestra dieta.Las actividades fisicas junto con la dieta,ayudaran a perder peso ,fortalezer el cuerpo.
Hacer un poco de ejercicio diariamente.Puede ayudar a reducir enfermedades y reducir el colesterol malo
Entre los ejercicios recomendados por los especialistas estan el caminar de 40 minutos hasta llegar a 60 minutos diarios en zonas adecuadas,como parques.
El...
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Actividades fisicas.Mejoran la Salud y el Colesterol Malo
Recetas saludables
Calabacines rellenos
ingredientes
3 calabacines
1/2 taza de aceitunas rellenas
1 cebolla rallada
1 lata de atun
queso rallado
Se cortan los calabacines por la mitad y se saca la pulpa para rellenarlos.Se corta las aceitunas en rodajas,se sofrie el atun con la cebolla y las aceitunas.Se mezcla el calabacin con...
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Cocinar sano.Reduce el colesterol
Para cocinar sano se debe elegir los alimentos apropiados que no contengan mucha grasa.
Es importante hacer una buena compra eligiendo bien los alimentos,sobre todo que sean frescos y elaborados lo menos posibles.
Consumir frutas frescas mas que zumos de frutas ya que estos contienen azucares.
Evitar...
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Controlar tu Colesterol ayuda a evitar enfermedades
Es importante controlar el Colesterol para evitar enfermedades,tales como la diabetes,
Las grasas se convierten en azuczres,por eso hay que tratar de comer mas frutas y vegetales en la dieta...
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Recetas para un buen desayuno
Los cereales son muy apropiados para un buen desayuno,combinados con frutos secos y frutas como el platano y manzanas,leche o yogurt sdescremados.
Papilla de avena con manzana y platano
2 cucharadas...
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Prevenir mejor que curar
Para llevar una vida sana es importante haber tenido uana dieta balanceada desde la infancia.
Coma con mucha variedad pero no demasiado.
Abundantes verduras,patatas y frutas
Poca grasas y alimentos ricos en...
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Comer sano siempre.Mejora tu salud
Es importante mantenerse,comer sano siempre y hacer muchos ejercicios.
El desayuno es unas de las comidas que toda persona debe hacer ,puede ser a base de cereales con yogurt o...
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Dieta Saludable
En los dias festivos,comemos exageradamente,para mantenerte en forma en los dias sucesivos.Come mucha fruta y vegetales por lo menos cinco veces,combinalos con pollo o pavo,quesos descremados,agregales a las ensaladas...
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Cena de Navidad
Una buena cena de Navidad es comer sano.Como un pavo relleno con hierbas y hongos,con melocotones.
Un pollo relleno con verduras
Un pure de patatas
Ensaladas ,como de lechugas con zanahorias y...
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Recetas saludables de Navidad
Pure de patatas relleno
Ingredientes
6 patatas
1 taza de leche
queso parmensano
carne molida o pollo 1/2 kilo
2 tomates
1 pimiento rojo y uno verde
2 cebollas
2 cucharadas de aceite de oliva
comino
algusto
sal al gusto
pimienta blanca
Preparacion
Hacer...
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Pavo de navidad.Saludable
Sazonar el pavo para navidad.Es importante sazonarlo con tiempo,ya que el pavo no tiene mucho sabor.
Pavo con hierbas y frutas
Ingredientes
Un pavo
1 cebollin
un apio o celery
2 cebollas ralladas
una lata de...
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Recetas saludables para Navidad
Es importante combinar las carnes ,aves y pescados con ensaladas de verduras ,hortalizas y frutas.
Ensaladas verdes con zanahoria y manzana
Ingredientes
Una lechuga
1 zanahoria rallada
1 manzana rallada
1/2 taza de jugo...
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Alimentos apropiados para modificar las grasas
Carnes magras, aves, como el pollo, conejo,pavo
jabali y de buey.
Embutidos de pavo,buey y algunos con poco contenido de grasa.U n
20 %
Gelatinas de carne de ternera de ave
Pescados- Bacalao,merluza,sardinas,caballas,atunes...
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Las Fibras.Reducen el Colesterol
Las fibras son aquellos elementos componentes de los alimentos que no pueden ser aprovechados por el aparato digestivo.Son sustancias glucidas.
El consumo de fibras previene el estrechimiento. Algunas investigadores dicen...
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Recetas saludables de pescados de mar
Los pescados de mar tienen un alto contenido de 3-OMEGA, Entre ellos la caballa y las sardinas son los de mayor contenido de 3-Omega,les sigue la trucha el salmon...
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