Dieta equilibrada
En una dieta equilibrada, el desayuno es una de las comidas más importantes del día. En primer lugar, porque es la más distanciada, en tiempo con la comida anterior. En segundo lugar, porque el desayuno debe proveer los nutrientes y la energía necesarias para el esfuerzo del día.
Un desayuno integral compuesto de cereal, trigo o avena, frutas no cítricas, frutas como las manzanas, durazno, ciruelas, cambur. Yogurt, nueces, almendras, semillas de girasol.
Un buen almuerzo, puede ser a base de verduras y hortalizas. También se pueden combinar con unas ensaladas a base de lechugas, berro, pepinos, zanahorias, bajas de sal y condimentadas con aceite de oliva.
También pueden prepararse salsas naturales con limones, ajo y yogurt.
Un buen almuerzo requiere de carnes, pollo o pescado
Las carnes son uno de los alimentos, mas nutritivos y sabrosos. En algunas dietas, las destinadas a disminuir los niveles de acido úrico, se elimina por completo. El pollo, la puede sustituir y el pescado.
La cena puede ser liviana, a base de sopas se pueden presentar en cremas, una buena ensalada combinada con pollo, o pescado.
Generalmente los postres y los dulces son eliminados de la mayoría de las dietas. Podemos consumir frutas, gelatinas, yogurt con frutas, nueces, hacer postres como tartas de manzanas, durazno sin azúcar.
De esta manera podemos endulzarnos el día a día.