Los pescados de mar tienen un alto contenido de  3-OMEGA, Entre ellos la caballa y las sardinas  son los de mayor contenido de 3-Omega,les sigue la trucha el salmon y el atun. La caballa ,la sardinas y el atun se pueden consumir  frescos y enlatados. La trucha se puede consumir  al horno,envuelta en papel de aluminio Trucha...
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Las recetas  deben ser con productos frescosy lo menos elaborados posible. Se pueden  utilizar legumbres en conserva ya que su contenido nutritivo es bueno,solo que contienen  mucha sal. Utilice siempre aceites vegetales,tales como el aceite de girasol,soja ,maiz,ya que contienen  acido linolico.Y aceite de oliva Utilizar hierbas ,ajo y cebollas para condimentar y menos sal. Risotto de verduras aceite...
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La mayoria de las personas adultas tienen un nivel alto de colesterol. Debido a un sobrepeso.Una de cada tres personas mayores padecen de sobrepeso. Los alimentos insanos,como embutidos,carnes,huevos en grandes cantidades tren como consecuencia,alto contenido de grasas saturadas y colesterol El alto consumo de sal,los alimentos elaborados industrialmente como carnes y embutidos estan adobados,como los productos...
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    El colesterol es un problema  que se hace cronico,cuando se  lleva una alimentacion  inadecuada. Para reducir el colesterol,es importante hacer cambios en los alimentos que se ingiera. Una alimentacion recomendada Comer menos grasas limitar las grasas saturadas,en especial los procedentes de alimentos animales. Utilizar  con frecuencia  grasas monoinsaturadas(aceite de oliva)  y poliinsaturados como aceite de girasol,de soja,y el ...
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Nuestro cuerpo contiene 60% de agua. El cuerpo pierde todos los  dias 23 litros de agua que tiene que volver a reponerse. Esto no quiere decir que se tenga que beber esta cantidad..Aproximadamente  1 litro de agua se toma  al comer frutas,verduras,queso yogurt,pan y alimentos cocidos,al igual cuando se consume hidratos de carbono,grasas y...
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Las sopas son muy beneficiosas sobre todo cuando hace frio.Aportan muchos nutrientes ,pueden usarse patata para espesarlas y tomarlas como crema,los yogures naturales son muy buenos  para algunas sopas. Sopa de pepino Ingredientes 1 pepino 150 de yogurt natural 1 patata sal y pimienta ramas de perejil Preparacion Pelar el pepino. Cortarlo en cuadritos . Mezclar con el yogurt.Cocinar la patata y mezclar.Agregar el...
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