En los dias festivos,comemos exageradamente,para mantenerte en forma en los dias sucesivos.Come mucha fruta y vegetales por lo menos cinco veces,combinalos con pollo o pavo,quesos descremados,agregales a las ensaladas yogurt.
Practica ejercicios para bajar las calorias que ganastes .Camina diariamente y haz ejercicios de brazos y piernas.
No comas dulces ,cambialos por frutos secos y gelatinas,abundante...
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Archive for December, 2009
Dieta Saludable
Cena de Navidad
Una buena cena de Navidad es comer sano.Como un pavo relleno con hierbas y hongos,con melocotones.
Un pollo relleno con verduras
Un pure de patatas
Ensaladas ,como de lechugas con zanahorias y manzanas con yogurt.
postres como biscochos de zanahorias y nueces
flanes gelatinas de colores
frutas frescas
Uvas ,manzanas,mandarinas,cambures,ciruelas melones,duraznos. frutos secos,mani,pistachos,almendras y nueces.
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Postres Saludables de Navidad
Los postres pueden ser saludables si se elaboran con frutos secos y frutas,ya que contienen fructosa
Torta de zanahoria con frutos secos
Ingredientes
2 zanahorias
1/4 taza de aceite vegetal
1 taza de pasas
1/2 taza de datil
1/2 taza de almendras o nuez
canela en polvo
1/4 de naranja rallada
6 huevos
2 tazas de harina
Preparacion
Rallar la zanahoria,batirla en la licuadora con los huevos...
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Recetas saludables de Navidad
Pure de patatas relleno
Ingredientes
6 patatas
1 taza de leche
queso parmensano
carne molida o pollo 1/2 kilo
2 tomates
1 pimiento rojo y uno verde
2 cebollas
2 cucharadas de aceite de oliva
comino
algusto
sal al gusto
pimienta blanca
Preparacion
Hacer un guiso con la carne o el pollo.Cortar los pimientos en tiras. Sofreir la cebolla en el aceite de oliva.Mezclar la carne o el pollo...
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