Alimentos Saludables

Muchas personas cuando hacen dietas no conocen cuales son los alimentos que deben consumir.

Entre los  alimentos que se pueden consumir en una dieta saludable,se pueden ingerir en pequeñas cantidades. Tenemos las carnes desgrasadas, fiambres, frutas, vegetales, lácteos

,huevos, arroz integral,  los condimentos, bebidas y infusiones, postres dietéticos.

Las carnes desgrasadas

vaca,cordero,aves, pescados,mariscos

Fiambres

jamón crudo sin grasa,

hamburguesas caseras sin harinas

Las frutas

Kiwi, melones, patilla, lechoza, toronjas, limones, naranjas,piña, mangos

lácteos

yogurt sin azúcar, ricota, mozarella

Los condimentos

albahaca,

aceite de oliva, opregano, sal,  aceite de maíz, jugo de limón

pimienta, aji molido

Bebidas e infusiones

Agua, soda,  jugos naturales,de limón naranja,toronja,infusiones de hierbas de manzanillla,tilo,etc.

Postres

Los postres deben de ser sin azúcar,pueden usar edulcorante o no, yogurt naturales, gelatinas sin azúcar, ensaladas de frutas con jugos naturales.

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