Comer cinco comidas es saludable
Comer cinco comidas es sano Divididas en un desayuno,dos ligeros tentempiés,entre el desayuno y la comida,el otro entre la comida y la cena,impiden el sobrepeso, evitan el hambre y la ansiedad de estar comiendo cada rato.
Estas comidas deben contener hidratos de carbono ricos en fibra. Así se evita que el nivel de azúcar en la sangre baje. Las frutas frescas,los yogur,las galletas integrales, frutos secos, musli,les darán la energía necesaria que necesita nuestro cuerpo.
Raciones de ensaladas combinadas con quesos sin grasas y pechuga de pollo, son platos que ayudan a controlar el hambre y evitan la ansiedad de comer cada momento.
Hacer raciones variadas en la semana, con alimentos pobres en grasa,bajos de sal ayudan a evitar la subida de peso.
Coma a diario alimentos frescos,no industrializados, ya que estos contienen gran cantidad de sodio.
Calmar la sed,y la ansiedad de comer con agua,tomando cinco tomas ,mezcladas con frutas o verduras.Como por ejemplo pepino con frutas cítricas,ya sea naranjas o lima.
Las infusiones de hierbas,como manzanillas,menta,canela y de frutas,calman el ansia de comer en exceso.
Coma con mucha variedad,pero no demasiado,comer pocos dulces,pocas proteínas animales,variedad de legumbres y vegetales
Condimentar con hierbas y poca sal ayuda a hacer comidas saludables.