Controlar el Estres

El estres,proviene del ingles Stress,que significa esfuerzo.Es una respuesta  organica a una demanda real o imaginaria,generalmente de peligro o de cambio.Todo el organismo se pone al servicio de una accion:los musculos se tensan,la sangre circula con mayor rapidez y la respiracion se acelera.Al enfrentar estos peligros con energia ,hablamos de un estres positivo.Sin este estres positivo seria imposible encarar  cosas,como por ejemplo un proyecto laboral, una competencia deportiva,un trance dificil,etc.

Vivimos con frecuencias situaciones que pueden provocar  reacciones de estres.

Algunas situaciones son positivas,por ejemplo el nacimiento de un hijo,un aumento de salario.,otras negativas como la muerte de un ser querido o un despido.

Los especialistas han estudiado el nivel de estres que producen diversas situaciones y le han otorgado un puntaje.El puntaje de estres, si se acumula si se padecen simultaneamente varias situaciones repetidas.Los riesgos a enfermarse aumentan,cuando mayor es el puntaje acumulado..Con mas de 300 puntos,se estima un 80% de riesgo.

TABLA PARA LA MEDICION DEL ESTRES

SUCESO                                                                  PUNTOS

  Fallecimiento de un familiar                               70                   

Accidente o enfermedad grave                             53

Matrimonio                                                                    50

Despido                                                                             47

Embarazo                                                                          40

Peleas conyugales                                                           35

DEUDAS IMPORTANTES                                                31

mudanza                                                                                20

Vacaciones                                                                           13

problemas en el negocio                                                 39

No todas las personas reaccionan  de la misma manera,pero son parametros  que se deben de tener en cuenta.

Hay diversos sucesos,los positivos ,son de menor riesgos que los negativos.,ya que estos   estan sometidos a tension,ya que el organismo no se relaja.

Una manera de controlar  el estres,es a traves de actividades fisicas e intelectuales que nos produzcan placer y receacion.Como por ejemplo caminar,hacer paseos, actividades artesanales,ir a ver una pelicula,leer,salir con la familia,visitar a los amigos. Es beneficioso dormir una siesta diaria

Es importante pensar en positivo.Estudiar las situaciones negativas,para convertirlas en positivas.Concentrarnos en los problemas de mayor peso,ayudara a poner en claro sus emocionesy sus objetivos en la vida,y asi disminuira el estres..

Si no se logra bajar el estres.Es necesario consultar a un especialista.