El agua bebida saludable

Nuestro cuerpo contiene 60% de agua. El cuerpo pierde todos los  dias 23 litros de agua que tiene que volver a reponerse. Esto no quiere decir que se tenga que beber esta cantidad..Aproximadamente  1 litro de agua se toma  al comer frutas,verduras,queso yogurt,pan y alimentos cocidos,al igual cuando se consume hidratos de carbono,grasas y proteinas,se consume agua  del resultado de la combustion ..Se deberia tomar aproximadamente 1.5 litros de agua en forma de bebidas.

Los refrescos,la cerveza, el vino y los licores.Todas ellas contienen azucar y por lo tanto muchas calorias.

El cuerpo humano no necesita  un solo gramo de azucar ,ni alcohol para vivir. Muchas personas deben su sobrepeso a estas bebidas.

Calmar la sed con agua ,con te de hierbas ,con bebidas de frutas sin agregar azucarados,ellas no contienen calorias.

Se debe  beber mucha agua,sobre todo al llegar de caminar o de hacer ejercicios,6 o 7 bebidas es lo recomendable,

Las personas mayores suelen beber poca cantidad de agua.Se aconseja tratar de beber esa cantidades  para tener una vida saludable.

 Se puede beber agua potable,mineral o de manantial.

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