El embarazo Nutrición

Durante los primeros meses del embarazo la cantidad de calorías necesarias debe mantenerse entre 2000 a 2,2oo por día.

La cantidad de calorías de calorías en la alimentación esta relacionada con la cantidad de la misma y con el aumento de peso de la madre.El sobrepeso con leva diversos problemas como son dolores en los pies,piernas espalda,el corazón tiene que realizar mayor esfuerzo,la mujer pierde agilidad. Los kilos en exceso no significan un bebe más grande y saludable,significa más problema durante el parto y kilos demás en la madre después del parto.

Los alimentos recomendados para un buen embarazo son.

Leche y derivados,quesos cuajadas,requesón

carnes y huevos. Res,aves, pescados,sardinas,,una vez o dos veces a la semanas.

Hortalizas. Vainitas, tomates,zanahorias, chayotas,auyamas, pimentón.Preferiblemente consumidas en forma cruda.

Frutas. Mango, lechoza,cambur, naranja, melón,guayaba,piña,melón,preferiblemente al natural para su consumo.

Granos, Garbanzos, frijoles, acompañados con arroz y carnes .Se forman platos muy nutritivos.Cereales,avena,

Vreduras,Apio,papas, yuca,batata, ñame, mapuey.

Grasas.Aceite, mayonesa,margarina.

Azúcares.miel,jalea.

Sal moderada.