Los Cereales excelente Desayunos

Los Cereales son excelentes,para la dieta,ayudan a bajar de peso.  Se pueden consumir con leche o yogurt acompañados con frutas,nueces .Muchos de los cereales,como el Maíz,la avena,,trigo,arroz. granolas,mezclas de ellos,contienen vitaminas.

Vitamina B1

Regula el apetito,la digestión,el funcionamiento del sistema nervioso y el crecimiento.

Vitamina B2

Antoxidante que previene daños celulares causados por el oxigeno en la sangre

Vitamina B6

Da energía,preserva las funciones cerebrales y participa en la producción de algunas hormonas.

Vitamina B12

Previene ciertos tipos de anemia al ser esencial para la formación de los glóbulos rojos.

Vitamina C

Ayuda a la absorción del hierro y a la cicatrización

Niacina

Da energía a travéz de los alimentos y reserva una parte en los músculos.

Acido fólico

Previene la anemia.Elemento importante para el funcionamiento del sistema nervioso.

Acido pantoténico

Participa en la produción del colesterol hemoglobina y en algunas hormonas.

Hierro

Es importante para mantener las funciones dl cerebro y previene contra infecciones.

Zinc

Importante para prevenir enfermedades respiratorias y indispensable para el crecimiento.

Calcio

Ayuda ala absorción de la vitamina B12,

para la formación de los huesos, y los dientes,para todos los músculos.

Fósforo

Al igual que el calcio es indispensable para la formación de los huesos y dientes  e importante para transmisión neuromuscular.

Todos estas vitaminas son necesarias par un buen requerimiento nutricional,sobre todo en los niños,ya que estan en  constante crecimiento.