Planificando la merienda
Preparar por adelantado,las meriendas,es saludable,ya que,puede moderarse y no llegar al exceso.
Se puede llevar un control de la calidad de los ingredientes y evitar cantidades exageradas de sal ,grasas y azúcar.
Es recomendable llevarlo con uno.Galletas integrales,frutas y sándwiches preparados en casa,son mejores que golosinas grasosas.
Es importante elegir bien,los refrescos de dieta son muy bajos en calorías, pero no aportan nutrientes esenciales y no satisfacen el apetito.
Elegir alimentos variados,,es importante a la hora de comer,para no aburrirse, los yogures,gelatinas,frutas fresca, palomita de maíz,son una buena elección..
Los alimentos industrializados,contienen gran cantidad de sodio,azúcar y grasas,es importante revisar el empaque y evaluar su su aporte nutricional.
Las mejores meriendas
Frutas frescas
Manzanas,ensaladas de frutas,aportan valiosos nutrientes.Las envasadas aportan gran cantidad de azúcar,no son recomendables.
Granolas y frutos secos
Los frutos secos,el maní, las nueces, son buenas fuentes de grasas positivas para el organismo.Controlando la sal y el azúcar que poseen las granolas.Algunas se pueden preparar en casa.
Yogures y quesos
Para cubrir el vació entre las comidas principales,un pedazo de queso fresco,preferiblemente o un yogur descremado,son meriendas sanas y sencillas.
Los nutricionistas recomiendan ,por el bien del metabolismo ,es hacer dos meriendas al dia.Para mantenerse sano.