Adelgazar .Modificando la ingesta de alimentos.

Si se quiere adelgazar,hay que modificar la ingesta de alimentos,y la manera inadecuada de cocinar los alimentos.

Normalizar el peso requiere tiempo y paciencia.Primero evitar la ingesta de calori’as,evitar las grasas,los alimentos ricos en azucares,.

Para eliminar la grasa corporal,hay que consumir diariamente 1000 calori’as y se podra reducir el peso poco a poco.

Al hacer la compra  de alimentos,evitar las carnes vacunas,comprar carnes de aves y pescados ricos en omega 3,comprar frutas y vegetales y comerlos diariamente. Agregar fibras a sus comidas y evitar los aceites y mantequillas.

Cocinar los alimentos al horno y evitar las frituras,rehogar los alimentos y cocinar al vapor.