Alimentos esenciales para una dieta sana

Los alimentos esenciales para una dieta sana son los vegetales  frescos ,ya que ayudan a una limpieza del organismo.

Casi todos los vegetales y frutas poseen diversa propiedades preventivas y curativas.Son alimentos ticos en vitaminas y minerales.

Recomiendan consumirlas crudas,las que se puedad,para que no pierdan sus cualidades naturales,ejemplo el berro,la lechuga,el rabano.casi todas las de hojas verdes., el perejil que se emplea en dietas fortificantes,las acelgas , el pepino,el calabacin que son diure’tico naturales.

El yogurt y la leche descremada son esenciales por su alto contenido de calcio

Las frutas contienen fibras,la manzana y los frutos citri’cos contienen pectina ayudan a reducir el colesterol malo.