Comer sano siempre.Mejora tu salud
Es importante mantenerse,comer sano siempre y hacer muchos ejercicios.
El desayuno es unas de las comidas que toda persona debe hacer ,puede ser a base de cereales con yogurt o leche descremada,pan integral y frutas variadas,se puede alternar comiendo unas veces cereales y otras el pan integral con jugos no azuczrados.
El almuerzo debe ser combinado siempre con ensaladas,con poca sal o sin ella,combinarlos con frutas como manzanas,agregarle limones y yogurt sin mayonesas.Hacer el pollo asado o guisado sin aceites con pimentones y cebollas y agregarles hierbas,como tomillo,cebollines ,salvia etc.
Las carnes comerlas molidas o pocas,unas dos veces por semana.
El arroz, si es integral mejor,las patatas comerlas asadas o al vapor.
Utilizar las hortalizas,combinadas con la carne .
El pescado es muy bueno comerlo tres veces por semana,puede ser asado o en su mismo aceite combinados con cebollas o ajo con bastante limones. Comer reciones no exageradas ayudan a mantener el cuerpo sano.
Beber mucha agua entre comidas que lleguen a siete o ocho vasos diarios.H
Hacer ejercicios diariamente,como caminar por 40 minutos hasta una hora.
Hacer ejercicios de brazos y piernas,y tomar mucha agua al terminar.
Evitar un poco la sal y los dulces.Comer gelatinas y frutas , entre meriendas comer frutos secos.
Se pueden hacer cinco comidas diarias contando las dos meriendas,que pueden hacerse al terminar los ejercicios y por las tardes.Pueden ser frutas o cualquier hortalizas,como zanahorias etc.