Un peso adecuado es importante para la salud

Pra obtener un peso adecuado es necesario  tener  actividades diarias,como los ejercicios, caminar, hacer deportes y una buena  dieta a base de frutas ,vegetales,pescados,aves,comer bajo de sal,consumir alimentos no azucarados,,comer siempre  sin exceso,no  comer alimentos industrializados,tratar de preparar su propia comida.

El exceso de peso puede terminar en la obesidad,que es uno de los mayores riesgo para  para cualquier enfermedad.

Controle  la cantidad de hidratos de carbono,azucares y grasas que ingiere,se necesitan 70 gr de grasa y 170 gr de hidratos de carbono.

No llevar una vida sedentari. No limite su actividad diaria o trabajo o mirar  television,caminando quemara calorias y excedentes de hidratos de carbono,azucares y grasas , y  lograra una buena salud en general.

Vigile su peso cada semana, bajar de peso es muy lento pero al logralo es importante mantenerlo.Coma cinco veces ,en pocas raciones balanceadas y evite comer en altas horas de la noche.

Al lograr el peso adecuado,mejora su salud tanto fisica como  mental y su estado de animo  y su salud en general.