Mejora tu salud con la dieta de la fibra

Es recomendable para la salud incluir alimentos ricos en fibras. frutas verduras y cereales son buenos para la salud. Es importantes tener buenas costumbres sobre todo en los horarios de las comidas,beber suficiente agua,realizar ejercicios fisicos,andar siempre ,practicar un deporte,Moverse siempre ayuda allevar una vida sana.

La dieta de la fibra hay que planificarla,para evitar los excesos de las comidas,

Se debe incluir cinco tomas diarias con horarios fijos,desayuno ,meriendas por lo menos dos,y cena.El desayuno es la comida  que no debe faltar,para ser correcto ha de incluir tres elementos indispensables; frutas,cereales y lacteos,.

Antes de la comida se pueden tomar meriendas como yogures,frutas,pan integral con pechuga de pavo o queso sin grasa.

En las comidas y la cenas,incluir verduras y ensaladas en los primeros platos.

Se debe beber de 7 a 8  tomas de agua al dia,consumir sopas y cremas,para aportar  liquidos a las comidas.

Para tener salud general y que ayude a los intestinos,lo importante es comer bien y se notara los beneficios de realizar una  correcta dieta.

Esta dieta de las fibras se debe incluir proteinas,como el pollo y el pescado y poca carne,la cual debe ser magra,las frutas y verduras aportan vitaminas y debe incluir aceites como el de oliva y girasol..

Es importante aprender a comer saludablemente y disfrutar lo que comemos,haciendo  una dieta  rica en fibras.

Esta dieta ayuda a bajar de peso