Mejora tu salud.Ejercicios y una dieta equilibrada

Combinar el ejercicio con una dieta equilibrada favorece ,previene  y evita enfermedades.

Caminar diariamente por una hora,despues de un buen desayuno a base de cereales y frutas es beneficioso para mejorar la salud. Si quieres prevenir las enfermedades se debe hacer una dieta equilibrada a base de frutas,legumbres, pollo,pescados y poca grasa.,evitar las harinas y los dulces y tomar mucha agua.Tomar jugos evitando los azucares.

Hay ejercicios como hacer ejercicios de manos,deportes con pelotas,nadar, y bailar. que favorecen la salud y rejuvenecen.

Si estas enferma de alguna enfermedad como la  diabetes,debes evitar los azucares,pero se puede hacer ejercicios,como caminar diariamente.

Si son  enfermedades donde tienes que medicarte,pueden eliminar las toxinas caminando y haciendo deportes,beber mucha agua y llevar una dieta baja de sal y condimentos,comer sin grasa y a la plancha evitando los aceites.

Camina en sitios arboleados,respira profundamente , puedes hacerlo en cualquier hora ,lo importante es hacerlo.

No se debe dejar de comer,por lo contrario se debe comer hasta cinco veces moderadamente,haciendo las tres comidas principales y dos meriendas que pueden ser a base de yogurt,cereales,frutas  como el kiwi,la manzana,mandarinas,naranjas,fresas,melones etc,verduras como la zanahoria pueden servir de meriendas,el pepino y las aceitunas combinados con quesos descremados,son perfectos para una merienda.