El aguacate alimento perfecto

El  aguacate esta considerado como uno de los alimentos perfectos para una buena salud.

Ayuda a la prevenir el Aezheimer,la diabetes,enfermedades del sistema circulatorio .

Es una fuente importante de fibras,omega 3, vitaminas A.C.D.E.K. grasas monoinsaturadas,folato,potasio,magnesio y oleicos.

Con el aguacate se pueden preparar muchas recetas sanas.

 

Ensaladas de aguacate

 

Ingredientes

Una lechuga

aguacate  aceite de oliva y sal

aceitunas negras o verdes

un tomate

Modo de preparar

Lavar la lechuga ,cortarla,cortar el tomate,agregar las aceitunas,el aguacate cortado en trozos.una cucharada de aceite de oliva y sal al gusto.

Aguacate relleno

Ingredientes

Aguacates

atun

camarones

aceite de oliva sal al gusto

Modo de preparar

Cortar los aguacates por la mitad.Hacer una mezcla con el atun o los camarones,agregar la sal y el aceite de oliva.Rellenar los aguacates .

Pueden consumirse solos  sin agregarle ni sal  y aceite.

Batido de aguacate

Ingredientes

Un aguacate

un yogurt o 2 tazas de leche

2 cucharadas de azucar morena

Modo de preparar.

Batir en la licuadora el aguacate con el yogurt o la leche .Agregar el azucar al gusto..