Author Archive

Recetas saludables

January 20, 2013
By nancy

Moussaka de berengenas Ingredientes 2 berengenas 3 tomates ajo en polvo o en trocitos 3 papas 1 queso mozarella una hoja de laurel oregano y sal al gusto  aceite de oliva queso parmensano Modo de preparar Cortar las berengenas en forma de circulo,al igual que las patatas o papas. saltearlas con aceite de oliva...
Read more »

Posted in Uncategorized | Comments Off

Perder peso.con alimentos ricos en proteinas .En el desayuno

January 20, 2013
By nancy

El desayuno  es la comida importante para la salud. Modificando  tu desayuno agregando alimentos con contenido proteico, su efecto llevara un tiempo,pero poco a poco  se veran los resultados, Un desayuno  equilibrado con proteinas,fibras y antioxidantes favorecen la salud . Un desayuno con 2 huevos sancochados, zumo de frutas y una barrita nutricional es...
Read more »

Posted in Uncategorized | Comments Off

Recetas saludables para una cena de Navidad

November 24, 2012
By nancy

En las fiestas Decembrinas se exagera el consumo de comidas,se puede evitar  preparando lo mas sano posible las comidas,usando poca grasa y si es posible evitarlas. PARA REALIZAR UNA CENA SALUDABLE,SE PUEDE HACER ENSALADAS FRESCAS COMBINADAS CON FRUTAS Y NUECES. CREMAS DE ESPINACAS O HONGOS. POLLOS AL HORNO RELLENO Y AGREGARLES NUECES. PESCADOS AL...
Read more »

Posted in Uncategorized | Comments Off

Comidas saludables

April 2, 2012
By nancy

Salmon al horno con alcaparras  y cebolla Ingredientes Salmon en ruedas una cebolla picadita aceite de oliva alcaparras pimienta   Modo de preparar adobar el salmon con sal y pimienta,.Colocar la cebolla picadita y  sofreir con el aceite de oliva.agregar el salmon y las alcaparras.Hornear al horno por 30 minutos. Decorar con  una rodaja...
Read more »

Posted in Uncategorized | Comments Off

Frutas y verduras.Alimentos saludables para prevenir los resfriados

February 17, 2012
By nancy

  Para prevenir los resfriados hay que seguir una dieta a base de verduras y frutas que contengan vitaminas,especialmente la vitamina C y seguir una dieta equilibrada que contengan minerales como el hierro, el cinc,etc Los alimentos recomendados por nutrisionistas son hortalizas y verduras,si es posible en crudos como la zanahoria,la lechuga, el tomate...
Read more »

Posted in Uncategorized | Comments Off

La zanahoria,la remolacha y la manzana .Alimentos saludables

February 5, 2012
By nancy

La zanahoria,una verdura muy rica en minerales y vitaminas.Fortalece los dientes y las encias.Es buena para eliminar gases que emite el organismo,excelente antioxidante.Ayuda a la secreciones de la leche materna..restaura los nervios.Ayuda a adelgazar.buena para los que padecen de anemia.Ayuda a las enfermedades respiratorias.asma y catarros bronquiales. La remolacha es una verdura con un...
Read more »

Posted in Uncategorized | Comments Off

El TE bebida saludable

January 24, 2012
By nancy

El Te prroviene de una planta llamada Cameli Simensis, no importa el color,negro,verde o blanco es una bebida saludable. Es una bebida hidratante y antioxidante.. Algunos cientificos aseguran que reactiva la s celulas  de la piel .El te verde contiene gran cantidad de  polifenol que contribuye a eliminar los radicales libres que pueden provocar ...
Read more »

Posted in Infusiones | Comments Off

Cuidado con el exceso de comidas en fiestas

December 9, 2011
By nancy

LLego Diciembre y habra muchas fiestas,donde se puede exceder en las comidas,Se puede disfrutar una buena comida  evitando   comidas con mucha grasa,evitando algunos postres que contengan mucho carbohidratos. Comer frutas y ensaladas ayudan a no comer en excesu. Casi siempre en las fiestas las comidas son poco saludables,pero se puede evitar comiendo algo antes...
Read more »

Posted in Uncategorized | Comments Off

Recetas saludables

November 28, 2011
By nancy

Pollo con hongos y bechamel Ingredientes Un pollo 2 cebollas ralladas 1/2 kilo de hongos cilantro aceite de oliva 2 dientes de ajo 2 cucharadas de harina 1/2 litro de leche queso crema de hierbas Modo de preparar Sofreir el pollo con la cebolla rallada,sazonarlo con sal y el cilantro. Sofreir los hongos agregandole...
Read more »

Posted in Uncategorized | Comments Off

Las grasas,calidad en lugar de cantidad

November 17, 2011
By nancy

Las grasas contienen el doble de calorias que los hidratos de carbono.Al ingerir grasas animales en abundancia hacen que aumenten los valores de grasas en la sangre. Los aceites  y grasas vegetales por el contrario  contienen acidos grasos y nada de colesterol,no aumentan los valores de  grasa en la sangre,los aceites de pescados tienen...
Read more »

Posted in colesterol | Comments Off