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Ensaladas saludables de primavera

En primavera las ensaladas combinadas con frutas de la primavera son beneficiosas para  perder peso. Se pueden combinar ensaladas con frutas como la manzana y las fresas. La manzana contiene una fibra soluble llamada pectina,que disminuye los niveles elevados de…

Ensaladas saludables

Ahora que estamos en primavera las ensaladas son maravillosas para seguir una dieta equilibrada y nutricional. Se pueden mezclar con pollo.pescados y hasta frutas de la temporada. Ensalada de pasta con atun Ingredientes 2 latas de atun o atun fresco…

Postres saludables

En una dieta saludable podemos incluir postres que tengan poco contenido de azucares y harina.Entre ellos tenemos recetas de tortas con frutas,muffis o cake de zanahorias y cambur y tortas con yogur natural. Torta de fresa ,kiwi ,manzana,y cambur Ingredientes…

El aguacate alimento perfecto

El  aguacate esta considerado como uno de los alimentos perfectos para una buena salud. Ayuda a la prevenir el Aezheimer,la diabetes,enfermedades del sistema circulatorio . Es una fuente importante de fibras,omega 3, vitaminas A.C.D.E.K. grasas monoinsaturadas,folato,potasio,magnesio y oleicos. Con el…

Recetas saludables Potajes

En estos meses de frio debemos probar hacer potajes que ayudan a entrar en calor y son buenos para la salud,, ya que contienen mucho hierro. Potajes de garbanzos Ingredientes 1/2 kilo de garbanzos 2 cebollas 1 pimiento rojo 1…

Ejercicios diarios mejoran la salud

Hacer ejercicios diarios mejoran la salud y previenen las enfermedades. Debemos hacer  ejercicios  al levantarnos.Comenzando con 30 minutos diarios ,hasta llegar a la hora. Caminar entre 30 a 40 minutos en lugares apropiados. Subir las escaleras,si las tienen , mejoran…

Recetas Saludables

Brochetas  variadas Brochetas de pescado y queso mozarella Ingredientes .4 trozos de pescado  preparado o salmones ahumado 4 trozos de queso mozarella 1 tomate 4 aceitunas rellenas Modo de preparar Colocar en  la brocheta un trozo de pescado,uno de tomate…

Postre de Navidad

  Arbolito de Navidad Ingredientes 4 huevos 1 taza de azucar morena 1 cucharadita de vainilla 1/2 de harina leudante 1 taza de nueces mixtas Decorar azucar glas colorante verde caramelos o chocolates Modo de preparar Para el biscocho.Batir las…

Pavo de Navidad

Pavo de Navidad Ingredientes Un pavo ajo,comino y sal hojas de laurel cilantro ciruelas1/2 kilo de carne molida cebollitas olivas rellenas Modo de preparar Limpiar el pavo y adobar con la sal el ajo y  .el comino. Para el relleno.adobar…

Recetas saludables

Pollo relleno con pimientos y queso mozarela Ingredientes milanesas de pollo un queso mozarela pimientos rojo asados 2 cebolllas cilantro sal y pimienta al gusto Modo de preparar Cortar las milanesas por la mitad .Adobar con sal y pimienta.Rallar las…