Pra obtener un peso adecuado es necesario tener actividades diarias,como los ejercicios, caminar, hacer deportes y una buena dieta a base de frutas ,vegetales,pescados,aves,comer bajo de sal,consumir alimentos no azucarados,,comer siempre sin exceso,no comer alimentos industrializados,tratar de preparar su propia comida.
El exceso de peso puede terminar en la obesidad,que es uno de los mayores...
Read more »
El ejercicio diario es muy bueno para lograr una buena salud fisica. Por eso es bueno empezar con una actividad sencilla y accesible como las caminatas. Elija una zona arboleada y tranquila, y comience caminando 30 minutos diarios, aumentando 10 minutos cada dos dias,hasta llegar a una hora..Camine tranquila,respirando profundamente. Si se cansa detengase ...
Read more »
Las recetas son saludables dependiendo de los alimentos que ingerimos.
Hay recetas que pueden ser modificadas dependiendo de lo que cada persona pueda necesitar.
En algunas dietas no recomiendan la ingesta de carnes vacunas,pero si se puede usar carnes magras, podran saborear platos deliciosos con poca grasa como el asado criollo.
Asado tradicional Asado negro
Ingredientes
2...
Read more »
Las mejores recetas son aquellas elaboradas por uno mismo,de esa manera se evita comer en exceso y con alimentos frescos no industrilizados .Cada organismo es diferente y no se requiere de las mismas cosas
,todos requieren protei’nas,carbohidratos y lipidos,en diferentes proporciones.
Las recetas saludables son aquellas con menor contenido de carne y grasas. Mayor contenido de...
Read more »
Si se quiere adelgazar,hay que modificar la ingesta de alimentos,y la manera inadecuada de cocinar los alimentos.
Normalizar el peso requiere tiempo y paciencia.Primero evitar la ingesta de calori’as,evitar las grasas,los alimentos ricos en azucares,.
Para eliminar la grasa corporal,hay que consumir diariamente 1000 calori’as y se podra reducir el peso poco a poco.
Al hacer la...
Read more »
La carne vacuna es uno de los alimentos que las personas suelen comer,
Es un alimento muy nutritivo y sabroso.Pero hay dietas que disminuyen su ingesta,por alto nivel de colesterol, y en algunas que la eliminan por completo como un alto nivel de acido urico.
Las carnes vacunas pueden ser reemplazadas por carnes de aves y...
Read more »
Las ensaladas una excelente alternativa,para incorporar verduras y hortalizas a nuestra dieta.Se pueden combinar verduras con frutas,e incluso cantidades de carne de aves o pescado.
Pueden consumirse solas,como una comida liviana,en el almuerzo o en la cena.requieren poco tiempo y esfuerzo para su preparacio’n.
Las ensaladas pueden sazonarse con salsas o bien prepararse aparte.
...
Read more »
Algunas plantas y hierbas medicinales poseen muchas cualidades para prevenir dolencias,como renales gripales que ayudan a mejorar la salud.
Entre ellas tenemos para dolencias renales
El Anis.Favorece la eliminacio’n de susstancias to’xicas,es una bebida que se puede tomar una taza todos los di’as.
Ginseng Es un depurador,diure’tico y desinflamatorio.Se puede tomar despue’s de...
Read more »
El ore’gano es una hierba aroma’tica muy utilizada en las comidas mediterra’nea,especialmente la italiana.Se puede utilizar tanto seco como fresco.Destaca el sabor de todas las comidas,aunque es ma’s conocido como condimento para pastas,pizzas y salsas,sobre todo aquellas a base de tomate.
Se pueden plantar en macetas y en el jardi’n,donde le caigan los...
Read more »
Lasaña de berengena con pollo
Ingredients
2 berengenas
500 gr de pollo
2 tomates o pasta de tomate
unas hojas de albahaca 2 cebollas
2 cucharadas de aceite de oliva
queso ricota
queso parmensano
Preparación
Cortar las berengenas en lajas,pasarlas por el aceite,condimentar el pollo con la cebolla y los tomates y guisarlo.agregar la albahaca a las berengenas con un poco de sal.
Colocar las...
Read more »