Es recomendable para la salud incluir alimentos ricos en fibras. frutas verduras y cereales son buenos para la salud. Es importantes tener buenas costumbres sobre todo en los horarios de las comidas,beber suficiente agua,realizar ejercicios fisicos,andar siempre ,practicar un deporte,Moverse siempre ayuda allevar una vida sana. La dieta de la fibra hay que planificarla,para...
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Mejora tu salud con la dieta de la fibra
Postres saludables
Pastel de uvas con miel y queso Ingredientes 1 racimo de uva 2 cucharadas de miel 5 huevos 20 gr de mantequilla o 1/2 taza de aceite i queso requeso o mozarella 1 pizca de sal Modo de preparar Bate 2 huevos y agregale el queso desmenuzado ,riega una cucharada de miel y sigue ...
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Dieta saludable para los mayores de 50
La deficiencia alimentarias frecuentes en personas mayores, se deben a errores nutricionales que pueden desaparecer llevando una dieta equilibrada. Con la edad disminuya la masa muscular y la densidad de los huesos y se produce un aumento del tejido adiposo, y por ello la dieta debe suministrar nutrientes necesarios en proporciones adecuadas. Los hidratos...
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Diferentes tipos de Omegas.Buenos para la salud
Los Omegas tienen diferentes funciones,se encuentran en diferentes alimentoa, Los omega 3, omega 6, su tipo de acido es el linoleico polinsaturado,el omega 9 el acido es monoinsaturado,el omega 7 el Acido palminoleico,monoinsaturado. El Omega 3 es un antiagregante plaquetano.Reduce los niveles de colesterol LDL (malo) y aumenta los HDL ( bueno). mejora el...
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Recetas saludables
Los huevos combinados con Calabacin,patatas,pimentones,cebollas,hongos,espinacas son muy nutritivos,usando pocos huevos para obtener su proteinas son muy saludables. Tarta de calabacin Ingredientes 4 huevos 2 calabacines 1 cebolla cebollin en rama aceite de oliva queso mozarella o requeson sal al gusto Modo de preparar Lava el calabacin,Cortarlo en rojaditas,Sofrie la cebolla en el aceite de...
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Recetas de pastas saludables
Pasta con espinacas Ingredientes 500 gr de caracolas de pastas 4 cucharadas de aceite de oliva 1 diente de ajo un manojo de espinacas queso mozarella queso parmensano Modo de preparar Limpiar las espinacas,agregarle el diente de ajo y la sal,cocinarlas por 10 minutos agregar el queso mozarella. Aparte cuece la pasta al dente...
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Vegetales importantes para una calidad de vida
Una dieta rica en vegetales,frutas y hortalizas y una buena calidad de vida es importante para prevenir y controlar algunas enfermedades.El consumo frecuente de vegetalescontribuye a a reducirla tensio’n arterial.regula los niveles de glucosa en la sangre,protege la piel de la luz,regula el transito fecal. Las hortalizas y las verduras aportan minimas cantidades de...
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Recetas saludables
Las recetas a base de pollo aportan proteinas y tienen un bajo contenido en grasa.Si se combinan con con vegetales que aporten fibras son platos perfectos para una dieta equilibrada. Pollo con alubias y aceitunas Ingredientes 2 pechugas de pollo 1 zanahoria 2 cebollas 200gr de alubias blancas 2 cucharadas de aceitunas rellenas un...
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Recetas saludables
Platos de verduras para una dieta equilibrada Guiso de lentejas Ingredientes 200 gr de lentejas marrones 1 lt de agua 200gr de cebollas 200 gr de puerro hojitas de tomillo comino 2 dientes de ajo 4 patatas sal y pimienta al gusto Modo de preparar Ponga a remojar las lentejas con agua 2-3 horas...
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Comer frutas y verduras pueden prevenir los resfriados
Si se sigue una dieta equilibrada,que incluya alimentos ricos en vitamina C y alimentos que contengan cinc,probablemente se eviten los resfriados. Mantener un sistema inmune sano es la mejor manera de combatir un resfriado,para ello la buena alimentaci’on es esencial,estar bien hidratado,tomando mucho l’iquido el organismo se mantendra siempre hidratado. Los l’iquidos deben ser...
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