Crema de espinacas Ingredientes 3/4 de espinacas 2 zanahorias 4 patatas 1 diente de ajo cebollin en ramas una cucharada de aceite de oliva sal pimienta al gusto queso descremado Modo de preparar Lava las espinacas,corta las zanahorias y las patatas.cuece las verduras.Sofrie el cebollin en aceite de oliva,sazona las espinacas con sal y...
Read more »
Author Archive
Recetas saludables
Dieta de la fibra,Pierde peso y mejora la salud
Cuando se mantiene una alimentacion irregular,el transito intestinal sufre sus consecuencias ,es recomendable comer fibras y existen alimentos que los contienen,como las frutas,las verduras,cereales integrales y yogures,las legumbres son muy ricos en fibras. El secreto para realizar una buena dieta es planificarla.Hacer un buen desayuno con cereales frutas y lacteos. Incluir cinco tomas diarias...
Read more »
Evitar los carbohidratos Mejora la salud
Se deben evitar los carbohidratos ya que contienen muchas calorias,Cada gramo de hidratos de carbono aportan 4 calorias.Reducir los carbohidratos en la dieta mejora la salud, Se debe evitar el pan,la pasta,el arroz las patatas. El organismo necesita una cantidad minima diaria de hidratos de carbono,otros nutrientes dan fuente de energia como proteinas y...
Read more »
Comer Sano. Variedad y calidad
Una buena alimentaci’on requiere de una variedad de alimentos de todos los grupos principales que forman la pir’amide nutricional,uno solo no te aporta los nutrientes que necesitas. Una dieta normal,debe tener hidratos de carbono, con un 50 a 60 por ciento de energ’ia,un 30 por ciento de grasas o l’ipidos yde 10 a 15...
Read more »
Recetas Saludables
Las hortalizas,los hongos,las verduras y los pescados son estupendos ingredientes para la elaboración de una buena pasta. Tallarines con hongos ingredientes 350 gr de tallarines 1/4 kilo de hongos 2 dientes de ajo cebollin en rama 1 manojo de perejil aceite de oliva sal pimienta Modo de preparar Lava los hongos,calienta el aceite ,sofria...
Read more »
Importancia de los frutos secos
Los frutos secosson un buen nutriente para el sistema nervioso y con alto contenido en lecitina es indicado para las personas que trabajan intelectualmente..Son ricos en minerales,poseen vitaminas del grupo B.Tienen un alto contenido de hierro,por lo cual son recomendable para las personas con anemias. Deben consumirse fresco por la cantidad de ácidos grasos...
Read more »
Vitaminas del grupo B .Importantes para la salud
la vitamina B1 ( tiamina ) Muy importante para el impulso nervioso y en la reparación de este tejido. Esta contenida,en los alimentos como el pan, arroz integral,guisantes,,patatas,leche Vitamina B2 ( riboflavina) Es importante para el desarrollo del feto,la visión,sistema gastrointestinal,la mucosa de la boca,nariz.Se encuentra en los cereales,semillas y en la leche. vitamina...
Read more »
El Extreñimiento.Las fibras su mejor aliado
Una alimentación adecuada, que aporte una suficiente cantidad de fibra,y unos hábitos correctos son fundamentales para prevenir el estreñimiento. El estreñimiento se considera como una reducción del número y peso de las deposiciones. Este trastorno suele ir acompañado de otros síntomas como falta de apetito,dolor de cabeza e irritabilidad. El consumo de líquidos (...
Read more »
Alimentos que ayudan a la salud
Muchas comidas se pueden preparar con algunos alimentos que audan a mejorar la salud.Entre ellos tenemos el ajo,muy recomendable para las personas que sufren de hipertensión.el olor es desagradable para muchas personas ,pero acompañado con perejil y limón ayuda mejorar el olor . La cebolla muy recomendable para todas las comidas, cocidas ,en...
Read more »
El Calabacin ayuda a adelgazar
El calabacin, contiene agua,hidratos de carbono,bajo de grasa y proteinas.,contiene folato y una pequeña cantidad de vitaminas C,es rico en potasio. Tiene un escaso valor calórico, y se suele incluir en una dieta sana. Es una hortaliza muy digestiva,pot tener propiedades emolientes,un efecto laxante,es muy bueno para combatir el estreñimiento,gastritis,mala digestión. Por su bajo...
Read more »