Author: nancy

Frutas y verduras.Alimentos saludables para prevenir los resfriados

  Para prevenir los resfriados hay que seguir una dieta a base de verduras y frutas que contengan vitaminas,especialmente la vitamina C y seguir una dieta equilibrada que contengan minerales como el hierro, el cinc,etc Los alimentos recomendados por nutrisionistas…

La zanahoria,la remolacha y la manzana .Alimentos saludables

La zanahoria,una verdura muy rica en minerales y vitaminas.Fortalece los dientes y las encias.Es buena para eliminar gases que emite el organismo,excelente antioxidante.Ayuda a la secreciones de la leche materna..restaura los nervios.Ayuda a adelgazar.buena para los que padecen de anemia.Ayuda…

El TE bebida saludable

El Te prroviene de una planta llamada Cameli Simensis, no importa el color,negro,verde o blanco es una bebida saludable. Es una bebida hidratante y antioxidante.. Algunos cientificos aseguran que reactiva la s celulas  de la piel .El te verde contiene…

Cuidado con el exceso de comidas en fiestas

LLego Diciembre y habra muchas fiestas,donde se puede exceder en las comidas,Se puede disfrutar una buena comida  evitando   comidas con mucha grasa,evitando algunos postres que contengan mucho carbohidratos. Comer frutas y ensaladas ayudan a no comer en excesu. Casi siempre…

Recetas saludables

Pollo con hongos y bechamel Ingredientes Un pollo 2 cebollas ralladas 1/2 kilo de hongos cilantro aceite de oliva 2 dientes de ajo 2 cucharadas de harina 1/2 litro de leche queso crema de hierbas Modo de preparar Sofreir el…

Las grasas,calidad en lugar de cantidad

Las grasas contienen el doble de calorias que los hidratos de carbono.Al ingerir grasas animales en abundancia hacen que aumenten los valores de grasas en la sangre. Los aceites  y grasas vegetales por el contrario  contienen acidos grasos y nada…

Platos con poca grasa

Comer con poca grasa,no quiere decir que no puedas comer carne. Puedes utilizar carnes magras,pechugas de pollo o de pavo, pescaados, combinados con verduras,utilizando poco aceite,y si es posible utilizar el asado combinados  con acelgas,espinacas y pimientos. Pollo con pimientoy…

Cocina sano y reduces el Colesterol

Si cocinas sano,puedes reducir  los niveles de colesterol. Consejos para una cocina sana Hacre una buena compra, es decir comprar lo que necesitas,sobre todo productos frescos,no industrializados. Preparar los alimentos  de manera  que no se pierdan las vitaminas y sustancias…

Mejora tu salud.Ejercicios y una dieta equilibrada

Combinar el ejercicio con una dieta equilibrada favorece ,previene  y evita enfermedades. Caminar diariamente por una hora,despues de un buen desayuno a base de cereales y frutas es beneficioso para mejorar la salud. Si quieres prevenir las enfermedades se debe…

Recetas saludables

Las legumbres son un buen alimento para una dieta rica en minerales,ya que ellas aportan mucho hierro,es el caso de las lentejas,los garbanzos son buenos para bajar el colesterol y todas ellas son ricas en fibras. Lentejas con tomate e…