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Las comidas vegetarianas son muy saludables sobre todo cuando se hace dietas,si se incluyen alimentos ricos en fibras y cereales son muy buenos para el organismo. Garbanzos con espinacas y papa Ingredientes Un kilo de garbanzos 2 cebolllas 3 dientes de ajo espinacas 2 papa un celery un cebollin sal al gusto Modo de...
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Ensalada  de lechuga con zanahoria y queso Ingredientes Una lechuga 2 zanahorias 1/3 de queso ralllado 1/4 de pepino en rodajas. Modo de preparar Lavar la lechuga,rallar las zanahorias,cortar los pepinos.Mezclar todo y agregar el queso ralllado. Opcional agregar un poco de mayonesa o aceite de oliva. Pueden combinarse estas ensaladas con frutas ,...
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Los vegetales pueden ser combinados con carnes magras, aves y pescados. Las proteinas son necesarias para el organismo,combinandolas con los vegetales se pueden reducir las raciones y a la vez ayudan a una mejor  ingesta de alimentos. Calabacines rellenos con carne molida y queso mozarela Ingredientes 4 calabacines 1/3 de carne molida 2 cebollas...
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Cuando estamos de vacaciones ,se abusa de los alimentos,porque se piensa que estamos descansando y lo que se logra es  un aumento de peso. Pra adelgazar en vacaciones, se debe comer lo que verdaderamente  es necesrio para el organismo,como comer proteinas,,vegetales,algo de carbohidratos y poca graza. Se suele comer  a deshora y eso hace...
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Pra obtener un peso adecuado es necesario  tener  actividades diarias,como los ejercicios, caminar, hacer deportes y una buena  dieta a base de frutas ,vegetales,pescados,aves,comer bajo de sal,consumir alimentos no azucarados,,comer siempre  sin exceso,no  comer alimentos industrializados,tratar de preparar su propia comida. El exceso de peso puede terminar en la obesidad,que es uno de los...
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El ejercicio diario es muy bueno para lograr una buena salud fisica. Por eso es bueno empezar con una actividad sencilla y accesible como las caminatas.  Elija una zona arboleada y tranquila, y comience caminando  30 minutos diarios, aumentando 10 minutos cada dos dias,hasta llegar a una hora..Camine tranquila,respirando profundamente. Si se cansa detengase ...
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Las recetas  son saludables dependiendo de los alimentos que  ingerimos. Hay recetas que pueden ser modificadas dependiendo de lo que cada persona pueda necesitar. En algunas dietas no recomiendan la ingesta de carnes vacunas,pero si se puede usar carnes magras, podran saborear platos  deliciosos con poca grasa como el asado criollo. Asado tradicional Asado...
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Las mejores recetas son aquellas elaboradas por uno mismo,de esa manera se evita comer en exceso y con alimentos  frescos no industrilizados .Cada organismo es diferente y no se requiere de las mismas cosas ,todos requieren protei’nas,carbohidratos y lipidos,en diferentes proporciones. Las recetas saludables son aquellas con menor contenido de carne y grasas. Mayor...
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Si se quiere adelgazar,hay que modificar la ingesta de alimentos,y la manera inadecuada de cocinar los alimentos. Normalizar el peso requiere tiempo y paciencia.Primero evitar la ingesta de calori’as,evitar las grasas,los alimentos ricos en azucares,. Para eliminar la grasa corporal,hay que consumir diariamente 1000 calori’as y se podra reducir el peso poco a poco....
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La carne vacuna es uno de los alimentos que las personas suelen comer, Es un alimento muy nutritivo y sabroso.Pero  hay dietas que disminuyen su ingesta,por alto nivel de colesterol, y en algunas que la eliminan por completo como un alto nivel de acido urico. Las carnes vacunas pueden ser reemplazadas por carnes de...
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