Comidas

Alimentarse adecuadamente desde la infancia,es lo primero  para llevar una vida sana. Muchas enfermedades dependen de   los alimentos que consumimos a diarios,un exceso de muchos alimentos que contienen mucha grasa,pueden evitarse consumiendo menos grasa y de esta manera prevenir las enfermedades como el Colesterol alto,la hipertensiones tanto baja como alta,diabetes ,arterioesclerosis etc. Se puede...
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Las comidas vegetarianas son muy saludables sobre todo cuando se hace dietas,si se incluyen alimentos ricos en fibras y cereales son muy buenos para el organismo. Garbanzos con espinacas y papa Ingredientes Un kilo de garbanzos 2 cebolllas 3 dientes de ajo espinacas 2 papa un celery un cebollin sal al gusto Modo de...
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Algunas plantas y hierbas medicinales poseen muchas cualidades para prevenir  dolencias,como renales gripales que ayudan a  mejorar la salud. Entre ellas tenemos  para dolencias renales El Anis.Favorece la eliminacio’n de susstancias to’xicas,es una bebida que se puede tomar  una taza todos los di’as. Ginseng Es un depurador,diure’tico y desinflamatorio.Se puede tomar despue’s de cada...
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Ensalada de lechuga con zanahoria ,pepino y manzana Ingredientes 1 pepino 1 lechuga 1 manzana 1 zanahoria aceite de oliva 1 limon o naranja preparacion Cortar la lechuga en trozos ,agregarle el limon,rallar la zanahoria, y la manzamna ,cortar el pepino en trozos medianos. Agregar el aceite y la sal mezclar.Se puede agregar una...
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Lentejas con Salmones y  pimientos Ingredientes 1/4 de kilo de lentejas guisadas 1 zanahoria 4 salmones 1 limón 2 cucharadas de aceite de oliva 2  cebollas 2 dientes de ajo 1 pimiento rojo y uno verde Preparación Guisar las lentejas con los dientes de ajo,sofritos con el aceite de oliva. Colocar el pimiento ,la...
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En verano,las comidas deben de ser ligeras y nutritivas,comer frutas frescas,pescados, legumbres y verduras Beber muchas bebidas refrescantes sobre todo mucha agua. Recetas de jugos de frutas Ingredientes 2 naranjas 1 zanahoria 1 taza de agua miel al gusto Preparación Licuar la zanahoria,previamente rallada,exprimir las naranjas y agregar la miel . Jugo de pepino...
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Comer cinco comidas es sano Divididas en un desayuno,dos ligeros tentempiés,entre el desayuno y  la comida,el otro entre la comida y la cena,impiden el sobrepeso, evitan el hambre y la ansiedad de estar comiendo cada rato. Estas comidas deben contener hidratos de carbono ricos en fibra.  Así se evita  que el nivel de azúcar ...
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Las tortillas,se pueden hacer usando verduras,hierbas y poco huevo Tortilla de  papa con  pollo Ingredientes 2 huevos 2 papa ralladas 1/4 de pollo en tiras aceite de oliva cebollin en trozos Preparación Sofreír el cebollin en el aceite de oliva,batir los huevos,primero las claras y luego las yemas,agregar las papas ralladas,sal al gusto y...
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Merluza con crema de calabacin Ingredientes Filetes de merluza un pimentón rojo y verde 1 limón 1 calabacin 3 dientes de ajo 1 cebolla rallada Preparación Sazonar los filetes con sal cebolla y el limón. Cortar los pimentones en cuadros,rellenar los filetes con los pimentones. Cocinar el calabacin con los ajos l,con un poquito...
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Tortilla de pollo con espinacas Ingredientes 1/4 de pollo desmenuzado un manojo de espinaca 4 huevos 2 cucharadas de queso ricota aceite de oliva 2 dientes de ajo 2 papas ralladas Preparación Cocinar las espinacas y agregar el ricota. Agregar el pollo desmenuzado previamente cocido con ajo. Batir llas claras de los huevos y...
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