El caminar diariamente usando ropa apropiada y zapatos deportivos en un sitio agradable como un parque es muy beneficioso para la salud. Teniendo cuidado con las condiciones fisi’cas de cada persona.Esta comprobado que el caminar ayuda a la hipertensio’n arterial,el corazo’n,siempre con indicaciones me’dicas. Se debe comenzar de 20 minutos hasta llegar a una hora diaria si es necesario.

La natacio’n ayuda al trabajo de los mu’sculos.Pra ello hay que comenzar haciendo ejercicios aero’bicos antes de nadar. Al nadar se debe tener cuidado de no comer antes de hacerlo y esperar la digestio’n.

La bicicleta es un ejercicios que endurece los huesos y mu’sculos.Un ejercicio beneficioso para piernas y brazos,se puede practicar todos los di’as,algunas personas lo hacen  para ir a su trabajo en zonas donde no jhay peligro  y canales apropiados para las bicicletas.

Ejercicios de aerobis  y el bailar se pueden combinar y sirbe para relajar todo el cuerpo,ayuda  a todo el cuerpo,sobre todo los brazos y las piernas.Es muy  beneficioso ya que sirbe de terapia para sociabilizar con otras personas.

Pra’cticar  un deporte como por ejemplo tenis,bolibool,futbool pin pon etc.ayudan  a los brazos y piernas y a compartir con otras personas.

En general cualquier deporte es bueno,teniendo en cuenta  de llevar una buena alimentacio’n a base de un poco de carbohidratos,proteinas y minerales.Comer abundante frutas y vegetales y sobre todo tomar agua despue’s de cada ejercicio.

Las personas mayores piensan,que ya paso el momento para hacer ejercicios,por eso es bueno empezar con una actividad sencilla y accesible como las caminatas.Elija una zona arboleada y tranquila y comience caminando media hora diaria,y aumentando por semana.Camine tranquilo y respirando profundamente.Si se cansa,descanse un minuto y comience de nuevo la marcha .Una vez por semana practique un deporte que le guste.Sea cuidadoso y no se esfuerce demasiado, Sea consecuente y no abandone los ejercicios o el deporte,y  eso es un beneficio para su salud.

El mejor ejercicio es caminar , comenzando por 30 minutos hasta llegar a la hora,en sitios como parques.

Se puede hacer ejercicios en la casa utilizando pesas de 1/2 kilo,haciendo ejercicios de brazos y piernas,primero con uno y luego con el otro  por 10 veces para comenzar.

Utilizando una pelota,se pueden hacer abdominales,y ejercicios con los brazos y jugando con la pelota con la pared,ayuda a bajar de peso,si se lleva una rutina.

Subir y bajar las escaleras,ya sea en casa o  caminar en puntillas,es bueno para  los pies,caminar en la arena  es bueno para los dedos de los pies.

Hacer todo tipo de deportes, es un complemento para llevar una vida sana y evitar asi las enfermedades.

Tomar mucha agua después de hacer cualquier tipo de deporte,ayuda a hidratarse.

Hacer duchas despues de hacer cualquier ejercicios es relajante

Caminar una hora diaria por sitios agradables,como un parque,ayuda mucho a relajarse.Caminando se puede hacer ejercicios con las manos,como si marcharas.

Si  estas en casa,puedes hacer ejercicios apoyada de una silla,ejercicios  con las piernas, y los brazos.

Apoyándote en la silla,levantas una pierna  hacia adelante y hacia atrás,varias veces,hasta que llegues a 10 o 15 veces.

Primero una y luego la otra y asi los brazos hacia arriba y hacia abajo.

En el piso colocando una toalla,en tu cabeza,sube las piernas varias veces,voltearse y hacer lo mismo.

Poner  música y bailar es un buen ejercicio,que relaja mucho.

Con las manos entrelazarlas,hacer ejercicios con los dedos,ayuda  a las articulaciones.

Trotar un poco,es bueno, pero poco a poco.

La Natación es un buen ejercicio,si se practica diariamente,ayuda a relejar el cuerpo y a la vez,es un buen ejercicio completo.

Hacer ejercicios en el hogar,es muy importante para mejorar la salud.se puede hacer en una alfombra,sentados en una silla,subir escaleras,es un buen ejercicio para el corazón.

Montar bicicleta es un ejercicio sano para las piernas y también los brazos.

Para combatir el estrés,se puede hacer yoga,comenzando con ejercicios preliminares,con ayuda de un instructor.

Ademas de llevar una dieta saludable,se debe hacer  de acuerdo a las posibilidades de cada persona

El Colesterol alto es un cuadro típico de aquellas personas de vida sedentaria, que comen en exceso o basan su dieta en muchos alimentos de origen animal y ricas en grasas.