Calabacines rellenos ingredientes 3 calabacines 1/2 taza de aceitunas rellenas 1 cebolla rallada 1 lata de atun queso rallado Se cortan los calabacines por la mitad y se saca la pulpa para rellenarlos.Se corta las aceitunas en rodajas,se sofrie el atun con la cebolla y las aceitunas.Se mezcla el calabacin con los ingredientes anteriores.Se...
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recetas saludables
Recetas saludables
Recetas saludables de Navidad
Pure de patatas relleno Ingredientes 6 patatas 1 taza de leche queso parmensano carne molida o pollo 1/2 kilo 2 tomates 1 pimiento rojo y uno verde 2 cebollas 2 cucharadas de aceite de oliva comino algusto sal al gusto pimienta blanca Preparacion Hacer un guiso con la carne o el pollo.Cortar los pimientos...
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Pavo de navidad.Saludable
Sazonar el pavo para navidad.Es importante sazonarlo con tiempo,ya que el pavo no tiene mucho sabor. Pavo con hierbas y frutas Ingredientes Un pavo 1 cebollin un apio o celery 2 cebollas ralladas una lata de melocotones 2 manzanas 4 dientes de ajo oregano o tomillo Preparacion Lavar el pavo y sazonar el dia...
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Recetas saludables para Navidad
Es importante combinar las carnes ,aves y pescados con ensaladas de verduras ,hortalizas y frutas. Ensaladas verdes con zanahoria y manzana Ingredientes Una lechuga 1 zanahoria rallada 1 manzana rallada 1/2 taza de jugo de naranja Preparacion Lavar la lechuga cortarla en trozos,agregar la zanahoria rallada y la manzana rallada.Agregar el jugo de naranja.Adornar...
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Recetas saludables.Reducen el colesterol
Las recetas deben ser con productos frescosy lo menos elaborados posible. Se pueden utilizar legumbres en conserva ya que su contenido nutritivo es bueno,solo que contienen mucha sal. Utilice siempre aceites vegetales,tales como el aceite de girasol,soja ,maiz,ya que contienen acido linolico.Y aceite de oliva Utilizar hierbas ,ajo y cebollas para condimentar y menos...
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Comidas sanas en minutos
Hacer comidas en minutos,es hacerlas al momento,pero igual pueden ser unas comidas sanas,baja de grasa y con contenidos proteicos. Ensalada de Atun con papa y huevo Ingredientes 1 lata de atun 3 papas 2 huevos 2 cucharadas de aceite de oliva aceitunas rellenas sal al gusto o sin ella Preparacion Hervir las papas...
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Barbecued o parrilladas con hierbas
Las barbecued,suelen hacerse de muchos tipos,carnes,aves,cerdo,al agregar hierbas tendran un sabor agradable y con mucho aroma. Barbecued de pollo e hierbas Ingredientes Un pollo cortado en trozos hojas de romero hojas de tomillo 2 cebollas ralladas 1 pimiento verde y uno rojo sal al gusto Preparacion Adobar el pollo 2 horas antes con...
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Bebidas saludables
En estos tiempos de calor,la mejor bebida es el agua,se recomienda tomarse 7 al dia. Otras bebidas a base de yogurt, te y frutas son muy recomendable Merengada de yogurt con frutas y leche Ingredientes Un yogurt natural o de frutas 1/2 taza de leche 2 bananas hielo picado Preparacion Cortar las bananas,agregar el...
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Recetas saludables para ayudar a reducir el colesterol
Las recetas a base de berenjenas,aguacate,platanos,cereales y vegetales verdes ayudan a reducir el nivel alto de colesterol. Berenjenas asadas rellenas con pollo molido Ingredientes 2 berenjenas 1/4 de pollo molido 1 pimiento rojo 2 cucharadas de basil en polvo 1 tomate 2 dientes de ajo sal al gusto y pimienta Preparacion Cortar las berenjenas ...
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Recetas saludables
Lentejas con Salmones y pimientos Ingredientes 1/4 de kilo de lentejas guisadas 1 zanahoria 4 salmones 1 limón 2 cucharadas de aceite de oliva 2 cebollas 2 dientes de ajo 1 pimiento rojo y uno verde Preparación Guisar las lentejas con los dientes de ajo,sofritos con el aceite de oliva. Colocar el pimiento ,la...
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