Category: recetas saludables

Ensaladas saludables de primavera

En primavera las ensaladas combinadas con frutas de la primavera son beneficiosas para  perder peso. Se pueden combinar ensaladas con frutas como la manzana y las fresas. La manzana contiene una fibra soluble llamada pectina,que disminuye los niveles elevados de…

Pavo de Navidad

Pavo de Navidad Ingredientes Un pavo ajo,comino y sal hojas de laurel cilantro ciruelas1/2 kilo de carne molida cebollitas olivas rellenas Modo de preparar Limpiar el pavo y adobar con la sal el ajo y  .el comino. Para el relleno.adobar…

Recetas saludables

Calabacines rellenos ingredientes 3 calabacines 1/2 taza de aceitunas rellenas 1 cebolla rallada 1 lata de atun queso rallado Se cortan los calabacines por la mitad y se saca la pulpa para rellenarlos.Se corta las aceitunas en rodajas,se sofrie el…

Recetas saludables de Navidad

Pure de patatas relleno Ingredientes 6 patatas 1 taza de leche queso parmensano carne molida o pollo 1/2 kilo 2 tomates 1 pimiento rojo y uno verde 2 cebollas 2 cucharadas de aceite de oliva comino algusto sal al gusto…

Pavo de navidad.Saludable

Sazonar el pavo para navidad.Es importante sazonarlo con tiempo,ya que el pavo   no tiene mucho sabor. Pavo con hierbas y frutas Ingredientes Un pavo 1 cebollin un apio o celery 2 cebollas ralladas una lata de melocotones 2 manzanas 4…

Recetas saludables para Navidad

Es importante combinar las carnes ,aves y pescados con ensaladas de verduras ,hortalizas y frutas. Ensaladas verdes con zanahoria y manzana Ingredientes Una lechuga 1 zanahoria rallada 1 manzana rallada 1/2  taza de jugo de naranja Preparacion Lavar la lechuga…

Recetas saludables.Reducen el colesterol

Las recetas  deben ser con productos frescosy lo menos elaborados posible. Se pueden  utilizar legumbres en conserva ya que su contenido nutritivo es bueno,solo que contienen  mucha sal. Utilice siempre aceites vegetales,tales como el aceite de girasol,soja ,maiz,ya que contienen …

Comidas sanas en minutos

Hacer comidas en  minutos,es hacerlas al momento,pero igual pueden ser unas comidas sanas,baja de grasa y con contenidos proteicos.   Ensalada de Atun con papa y huevo Ingredientes 1 lata de atun 3 papas 2 huevos 2 cucharadas de aceite…

Barbecued o parrilladas con hierbas

Las barbecued,suelen hacerse de muchos tipos,carnes,aves,cerdo,al agregar hierbas tendran un sabor agradable y con mucho aroma. Barbecued  de pollo e hierbas Ingredientes Un pollo cortado en trozos hojas de romero hojas de tomillo 2 cebollas ralladas 1 pimiento verde y…

Bebidas saludables

En estos tiempos de calor,la mejor bebida es el agua,se recomienda tomarse 7 al dia. Otras bebidas a base de  yogurt, te y frutas son muy recomendable Merengada de  yogurt con frutas y leche Ingredientes Un yogurt natural o de…