Category: Recetas Saludables

Solo recetas para una buena salud, no muchas calorias.

Beneficios de las ensaladas

Las ensaladas aportan mucho beneficios para tener una buena salud Ellas hidratan y refrescan por su alto contenido de agua  90% es agua. los nutrientes que contienen son vitaminas que ayudan a mejorar el sistema nervioso por su alto contenido…

Recetas saludables

Las recetas de vegetales combinadas con pollo,pescados y pavo son muy saludables para la dieta diaria. Acelgas rellenas de pollo Ingredientes Milanesas de pollo cortadas en trozos aceitunas rellenas 1 cebolla cilantro comino pimientos ajo  molido sal Modo de preparar…

El aguacate alimento perfecto

El  aguacate esta considerado como uno de los alimentos perfectos para una buena salud. Ayuda a la prevenir el Aezheimer,la diabetes,enfermedades del sistema circulatorio . Es una fuente importante de fibras,omega 3, vitaminas A.C.D.E.K. grasas monoinsaturadas,folato,potasio,magnesio y oleicos. Con el…

Recetas con yogurt

Ensaladas de pepino con yogurt Ingredientes 3 pepinos un yogurt natural sal pimiento  negra hojas de menta Modo de preparer Lavar los pepinos y cortarlos en rodajas.Mezclar el yogurt con la pimienta y sal al gusto,agregar las 6 hojas de…

Recetas saludables

Las recetas a base de pollo aportan proteinas y tienen un bajo contenido en grasa.Si se combinan con con vegetales que aporten fibras son  platos perfectos para una dieta  equilibrada. Pollo con alubias y aceitunas Ingredientes 2 pechugas de pollo…

Recetas saludables

Crema de espinacas Ingredientes 3/4 de espinacas 2 zanahorias 4 patatas 1 diente de ajo cebollin en ramas una cucharada de aceite de oliva sal pimienta al gusto queso descremado Modo de preparar Lava las espinacas,corta las zanahorias y las…

Recetas Saludables

Las hortalizas,los hongos,las verduras y los pescados son estupendos ingredientes para la elaboración de una buena pasta. Tallarines con hongos ingredientes 350 gr de tallarines 1/4 kilo de hongos 2 dientes de ajo cebollin en rama 1 manojo de perejil…

El Calabacin ayuda a adelgazar

El calabacin, contiene agua,hidratos de carbono,bajo de grasa y proteinas.,contiene folato y una pequeña cantidad de vitaminas C,es rico en potasio. Tiene un escaso valor calórico, y se suele incluir en una dieta sana. Es una hortaliza muy digestiva,pot tener…

Recetas Saludables

Las verduras son esenciales ,aportan vitaminas y fibras Coliflor o brocoli gratinada con bechamel Ingredientes 1 coliflor o brocoli 1 vaso de leche 1 cucharada de harina queso mozarela 1 cucharada de queso rallado ajo en polvo 1 pizca de…

Ensaladas saludables para Navidad

Las ensaladas una excelente alternativa.para incorporar verduras ,hortalizas y frutas a nuestra dieta. Pueden sazonarse con diversas salsas. Pueden combinarse con aves y pescados. Ensalada de camarones y vegetales con salmo’n o atun Ingredientes 4 patatas guisantes 1/2 kilo de…