Recetas Saludables

Las recetas a base de pollo aportan proteinas y tienen un bajo contenido en grasa.Si se combinan con con vegetales que aporten fibras son  platos perfectos para una dieta  equilibrada. Pollo con alubias y aceitunas Ingredientes 2 pechugas de pollo 1 zanahoria 2 cebollas 200gr de alubias blancas 2 cucharadas de aceitunas rellenas un...
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Crema de espinacas Ingredientes 3/4 de espinacas 2 zanahorias 4 patatas 1 diente de ajo cebollin en ramas una cucharada de aceite de oliva sal pimienta al gusto queso descremado Modo de preparar Lava las espinacas,corta las zanahorias y las patatas.cuece las verduras.Sofrie el cebollin en aceite de oliva,sazona las espinacas con sal y...
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Las hortalizas,los hongos,las verduras y los pescados son estupendos ingredientes para la elaboración de una buena pasta. Tallarines con hongos ingredientes 350 gr de tallarines 1/4 kilo de hongos 2 dientes de ajo cebollin en rama 1 manojo de perejil aceite de oliva sal pimienta Modo de preparar Lava los hongos,calienta el aceite ,sofria...
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El calabacin, contiene agua,hidratos de carbono,bajo de grasa y proteinas.,contiene folato y una pequeña cantidad de vitaminas C,es rico en potasio. Tiene un escaso valor calórico, y se suele incluir en una dieta sana. Es una hortaliza muy digestiva,pot tener propiedades emolientes,un efecto laxante,es muy bueno para combatir el estreñimiento,gastritis,mala digestión. Por su bajo...
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Las verduras son esenciales ,aportan vitaminas y fibras Coliflor o brocoli gratinada con bechamel Ingredientes 1 coliflor o brocoli 1 vaso de leche 1 cucharada de harina queso mozarela 1 cucharada de queso rallado ajo en polvo 1 pizca de nuez moscada sal Modo de preparar Limpia la coliflor o el brocoli,separa los ramitos...
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Las ensaladas una excelente alternativa.para incorporar verduras ,hortalizas y frutas a nuestra dieta. Pueden sazonarse con diversas salsas. Pueden combinarse con aves y pescados. Ensalada de camarones y vegetales con salmo’n o atun Ingredientes 4 patatas guisantes 1/2 kilo de camarones 2 latas de salmo’n o atu’n un pimenton moron o sin piel. mayonesa...
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En la Navidad ,casi todas las personas suben de peso,debido a que comen todo sin prevenir que algunas comidas perjudican a el organismo.Se debe comer sin salirce de la dieta equilibrada que se acostumbra a llevar,sin dejar de disfrutar . algunas comidas,cocinando con hierbas y con poca sal,combinando las carnes con vegetales  se podra...
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Las recetas saludables son aquellas que se elaboran con poca grasa,combinadas con verduras y condimentadas con poca sal ,e hierbas. Tomates rellenos con ensalada de atun o camarones. Ingredientes 6 tomates grandes 2 latas de atun o camarones 1 zanahoria 1 taza de guisantes 3 papas 2 cucharadas de aceite de oliva cilantro aceitunas...
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Crema de Zanahoria con patatas Ingredientes 2 zanahorias cortadas 2 patatas 1 cebolla rallada una rama de cilantro cebollin cortado un consome de pollo o carne sal al gusto Modo de preparar Cortar las zanahorias y las patatas,agregar a el consome,hervir por 30 minutos,agregar la cebolla,el cilantro y el cebollin y hervir por 10...
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Las recetas son saludables de acuerdo a los ingredientes que usamos,deben ser baja de sal,combinadas con vegetales,e hierbas. Las carnes deben de ser magras,las aves sin piel,los pescados frescos. Se debe evitar el uso de mucho aceite,azuczres y sal,quesos  bajo de sal,como la mozarella y el ricotta.es lo que recomiendan para una comida saludable....
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