No basta con modificar nuestra dieta.Las actividades  fisicas junto con la dieta,ayudaran a perder peso  ,fortalezer el cuerpo. Hacer un poco de ejercicio diariamente.Puede ayudar a reducir enfermedades y reducir el colesterol malo Entre los ejercicios recomendados por los especialistas estan el caminar de 40 minutos hasta llegar a 60 minutos diarios en zonas  adecuadas,como parques. El...
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Para cocinar sano se debe  elegir los alimentos apropiados que no contengan mucha grasa. Es importante hacer una buena compra eligiendo bien los alimentos,sobre todo que sean frescos y elaborados lo menos posibles. Consumir frutas frescas mas que zumos de frutas ya que estos contienen azucares. Evitar los aceites,las margarinas.Solo consumir los aceites que contengan acido linoleico.Al...
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Es  importante controlar el Colesterol para evitar enfermedades,tales como la diabetes, Las grasas se convierten en azuczres,por eso hay que tratar de comer  mas frutas y vegetales en la dieta diaria.Combinar platos de carnes de aves con vegetales,consumir pescados dos veces por semanas,beber leche descremada,no consumir tantos productos lacteos,evitar las mantequillas,y algunos quesos con mucha...
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Para llevar una vida sana es importante haber tenido uana dieta balanceada desde la infancia. Coma  con mucha  variedad pero no demasiado. Abundantes verduras,patatas y frutas Poca grasas y alimentos ricos en grasas Condimentar con poca sal o sin ella,usando hierbas Pocas proteinas animales Comer productos integrales Haga con  frecuencias comidas ligeras,a base de ensaladas combinadas con pollo o pavo. Cinco comidas...
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En los dias festivos,comemos exageradamente,para mantenerte en forma en los dias sucesivos.Come mucha fruta y vegetales por lo menos cinco veces,combinalos con pollo o pavo,quesos descremados,agregales a las ensaladas yogurt. Practica ejercicios para bajar las calorias que ganastes .Camina diariamente y haz ejercicios de brazos y piernas. No comas dulces ,cambialos por frutos secos y gelatinas,abundante...
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Las fibras son aquellos elementos componentes de los alimentos que no pueden ser aprovechados por el aparato digestivo.Son sustancias glucidas. El consumo de fibras previene el estrechimiento. Algunas investigadores dicen que ayuda a prevenir el cancer. Una  dieta a base de fibra conduce al descenso del colesterol en suero. El salvado de trigo y la avena pueden...
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La mayoria de las personas adultas tienen un nivel alto de colesterol. Debido a un sobrepeso.Una de cada tres personas mayores padecen de sobrepeso. Los alimentos insanos,como embutidos,carnes,huevos en grandes cantidades tren como consecuencia,alto contenido de grasas saturadas y colesterol El alto consumo de sal,los alimentos elaborados industrialmente como carnes y embutidos estan adobados,como los productos...
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    El colesterol es un problema  que se hace cronico,cuando se  lleva una alimentacion  inadecuada. Para reducir el colesterol,es importante hacer cambios en los alimentos que se ingiera. Una alimentacion recomendada Comer menos grasas limitar las grasas saturadas,en especial los procedentes de alimentos animales. Utilizar  con frecuencia  grasas monoinsaturadas(aceite de oliva)  y poliinsaturados como aceite de girasol,de soja,y el ...
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Nuestro cuerpo contiene 60% de agua. El cuerpo pierde todos los  dias 23 litros de agua que tiene que volver a reponerse. Esto no quiere decir que se tenga que beber esta cantidad..Aproximadamente  1 litro de agua se toma  al comer frutas,verduras,queso yogurt,pan y alimentos cocidos,al igual cuando se consume hidratos de carbono,grasas y...
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Algunas plantas e hierbas son beneficiosas para la salud. Existen  enfermedades que se pueden curan o prevenir modificando un poco  los aimentos,usando  plantas como la cebolla,la zanahoria,el berro,el ajo,y algunas hierbas,como el oregano ,el  romero, la menta,,el ginseng y otras A lo largo del tiempo , el organismo acumula sustancias  nocivas contenidos en los alimentos...
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