Category: Salud

Beneficios de las ensaladas

Las ensaladas aportan mucho beneficios para tener una buena salud Ellas hidratan y refrescan por su alto contenido de agua  90% es agua. los nutrientes que contienen son vitaminas que ayudan a mejorar el sistema nervioso por su alto contenido…

Las grasas,calidad en lugar de cantidad

Las grasas contienen el doble de calorias que los hidratos de carbono.Al ingerir grasas animales en abundancia hacen que aumenten los valores de grasas en la sangre. Los aceites  y grasas vegetales por el contrario  contienen acidos grasos y nada…

Cocina sano y reduces el Colesterol

Si cocinas sano,puedes reducir  los niveles de colesterol. Consejos para una cocina sana Hacre una buena compra, es decir comprar lo que necesitas,sobre todo productos frescos,no industrializados. Preparar los alimentos  de manera  que no se pierdan las vitaminas y sustancias…

Comer Sano. Variedad y calidad

Una buena alimentaci’on requiere de  una variedad de alimentos de todos los grupos principales que forman la pir’amide nutricional,uno solo no te aporta los nutrientes que necesitas. Una dieta normal,debe tener hidratos de carbono, con un 50 a 60  por…

Vitaminas del grupo B .Importantes para la salud

la vitamina  B1 ( tiamina ) Muy importante para el impulso nervioso y en la reparación de este tejido. Esta contenida,en los alimentos como el pan, arroz integral,guisantes,,patatas,leche Vitamina B2 ( riboflavina) Es importante para el desarrollo del feto,la visión,sistema…

Comer Sano.poca sal ,sin grasa y azucares

Comer sano,significa comer los principales nutrientes que necesita el organismo.Una buena alimentacio’n favorece y previene el Colesterol,la arteriosclerosis y la hipertensio’n. Se debe controlar la cantidad de colesterol que se ingiere a trave’s de los alimentos que consume. Reducir la…

Insomnio.Como podemos dormir bien

Hay muchas maneras de poder dormir mejor,mejorando y cambiando la rutina diaria. Haga ejercicios a primera hora del di#a y al acostarse Coma liviano por las noches y temprano No tome cafe’,ni te’,y si lo toma hagalo solo en las…

Platos calientes con vegetales

Existen muchas maneras de preparar comidas calientes,cuya base son los vegetales.Esto hace posible reemplazar muchos  platos calientes con carne (vacuna o de otro tipo y de esta manera se puede eliminar o disminuir el consumo diario de estas carnes. Pueden…

Malos ha’bitos de alimentacio’n provocan numerosas dolencias

Existen nunerosas dolencias ,que en muchos casos, son el resultado de malos ha’bitos de alimentacio’n,vida sedentaria,falta de ejercicios etc. A lo largo del tiempo el organismo acumula sustancias nocivas propios de los conservantes qui’micos contenidos en los alimentos envasados.  Otro…

Los Desayunos.Importantes para la salud

en una dieta equilibrada,el desayuno es una de las comidas de mayor importancia. En primer lugar,porque es lo ma’s distanciado con la comida anterior. En segundo lugar, porque el desayuno debe proveer los nutrientes  y la energi’a necesaria para el…