Los pescados preparados con poca grasa,combinados con verduras y legumbres ayudan a bajar el colesterol malo. El pescado es rico en proteinas,pobre en calorias ,es un importante fuente de yodo,en pescados de mar y contiene 3-omega importante para nuestro organismo. Bacalao con patatas y aceitunas Ingredientes Un trozo de bacalao 1/2 kilo de patatas...
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Los hidratos de carbono,,nos proporcionan energia,que nuestro cuerpo necesita,ya que se obtiene glucosa,muy importante para las celulas.Esta se oxida en las celulas.Los carbohidratos complejos son los importantes,ellos se transforman poco a poco en glucosa y se encargan de regular la energia. Cuanto menos elaborados sean los alimentos,mejor sera el contenido nutritivo,por la presencia de...
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Muchos alimentos,entre ellos vegetales y frutas ayudan a reducir el colesterol malo. Entre ellos tenemos la alfalfa,es uno de los pocos vegetales que posee los 22 aminoacidos esenciales que nuestro cuerpo necesita.Contiene vitamina B,vitamina K,indispensables para los procesos de coagulacion de la sangre. Contiene sodio,potasio,hierro,calcio etc. Enzimas,que son sustancias reguladoras,entre ellas,la lipasa (que permite...
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No basta con modificar nuestra dieta.Las actividades fisicas junto con la dieta,ayudaran a perder peso ,fortalezer el cuerpo. Hacer un poco de ejercicio diariamente.Puede ayudar a reducir enfermedades y reducir el colesterol malo Entre los ejercicios recomendados por los especialistas estan el caminar de 40 minutos hasta llegar a 60 minutos diarios en zonas ...
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Para cocinar sano se debe elegir los alimentos apropiados que no contengan mucha grasa. Es importante hacer una buena compra eligiendo bien los alimentos,sobre todo que sean frescos y elaborados lo menos posibles. Consumir frutas frescas mas que zumos de frutas ya que estos contienen azucares. Evitar los aceites,las margarinas.Solo consumir los aceites que...
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Es importante controlar el Colesterol para evitar enfermedades,tales como la diabetes, Las grasas se convierten en azuczres,por eso hay que tratar de comer mas frutas y vegetales en la dieta diaria.Combinar platos de carnes de aves con vegetales,consumir pescados dos veces por semanas,beber leche descremada,no consumir tantos productos lacteos,evitar las mantequillas,y algunos quesos con...
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Las fibras son aquellos elementos componentes de los alimentos que no pueden ser aprovechados por el aparato digestivo.Son sustancias glucidas. El consumo de fibras previene el estrechimiento. Algunas investigadores dicen que ayuda a prevenir el cancer. Una dieta a base de fibra conduce al descenso del colesterol en suero. El salvado de trigo y...
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El colesterol es un problema que se hace cronico,cuando se lleva una alimentacion inadecuada. Para reducir el colesterol,es importante hacer cambios en los alimentos que se ingiera. Una alimentacion recomendada Comer menos grasas limitar las grasas saturadas,en especial los procedentes de alimentos animales. Utilizar con frecuencia grasas monoinsaturadas(aceite de oliva) y poliinsaturados como...
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Los platanos Los platanos,ademas de su sabor agradable,tiene propiedades fisiologicas nutritivas. Los platanos contienen poca grasa,y son pobres en calorias.Un platano proporciona 80 calorias.Carecen de colesterol por lo que tienen la propiedad de disminuir su nivel alto.Son responsables de esto las fibras solubles,particularmente la pectina..Contienen vitamina de lgrupo B 6.Sustancias minerales,potasio y magnesio. Las...
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Alimentos que contienen mas de 100Mg de colesterol.Cada 100 G Sesos de vaca……………. 2000 Hígado de vaca…………..265 Mollejas de vaca…………375 Lengua de vaca……………108 Bagre…………………………152 Camarón…………………….138 Cangrejo……………………..125 Langostino…………………..132 Mejillones…………………….126 Sardinas en aceite…………..140 Hígado de cerdo……………..365 Sesos de Cerdo……………..2000 Menudos de ave……………,.200 Hígado de pollo…………….555 Huevo de gallina …………..390{c/u} Sesos de cordero…………..2.200 Manteca……………………….240 Margarina……………………..115 Crema batida………………….110...
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