Salud

Los hidratos de carbono,,nos proporcionan energia,que nuestro cuerpo necesita,ya que se obtiene glucosa,muy importante para las celulas.Esta se oxida en las celulas.Los carbohidratos complejos son los importantes,ellos se transforman poco a poco en glucosa y  se encargan de regular la energia. Cuanto menos elaborados sean los alimentos,mejor sera el contenido nutritivo,por la presencia de...
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Muchos alimentos,entre ellos vegetales y frutas ayudan a reducir el colesterol malo. Entre ellos tenemos la alfalfa,es uno de los pocos vegetales  que posee los  22 aminoacidos esenciales que nuestro cuerpo necesita.Contiene vitamina B,vitamina K,indispensables para los procesos de coagulacion de la sangre. Contiene sodio,potasio,hierro,calcio etc. Enzimas,que son sustancias reguladoras,entre ellas,la lipasa (que permite...
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No basta con modificar nuestra dieta.Las actividades  fisicas junto con la dieta,ayudaran a perder peso  ,fortalezer el cuerpo. Hacer un poco de ejercicio diariamente.Puede ayudar a reducir enfermedades y reducir el colesterol malo Entre los ejercicios recomendados por los especialistas estan el caminar de 40 minutos hasta llegar a 60 minutos diarios en zonas ...
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Para cocinar sano se debe  elegir los alimentos apropiados que no contengan mucha grasa. Es importante hacer una buena compra eligiendo bien los alimentos,sobre todo que sean frescos y elaborados lo menos posibles. Consumir frutas frescas mas que zumos de frutas ya que estos contienen azucares. Evitar los aceites,las margarinas.Solo consumir los aceites que...
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Es  importante controlar el Colesterol para evitar enfermedades,tales como la diabetes, Las grasas se convierten en azuczres,por eso hay que tratar de comer  mas frutas y vegetales en la dieta diaria.Combinar platos de carnes de aves con vegetales,consumir pescados dos veces por semanas,beber leche descremada,no consumir tantos productos lacteos,evitar las mantequillas,y algunos quesos con...
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Para llevar una vida sana es importante haber tenido uana dieta balanceada desde la infancia. Coma  con mucha  variedad pero no demasiado. Abundantes verduras,patatas y frutas Poca grasas y alimentos ricos en grasas Condimentar con poca sal o sin ella,usando hierbas Pocas proteinas animales Comer productos integrales Haga con  frecuencias comidas ligeras,a base de...
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En los dias festivos,comemos exageradamente,para mantenerte en forma en los dias sucesivos.Come mucha fruta y vegetales por lo menos cinco veces,combinalos con pollo o pavo,quesos descremados,agregales a las ensaladas yogurt. Practica ejercicios para bajar las calorias que ganastes .Camina diariamente y haz ejercicios de brazos y piernas. No comas dulces ,cambialos por frutos secos...
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Las fibras son aquellos elementos componentes de los alimentos que no pueden ser aprovechados por el aparato digestivo.Son sustancias glucidas. El consumo de fibras previene el estrechimiento. Algunas investigadores dicen que ayuda a prevenir el cancer. Una  dieta a base de fibra conduce al descenso del colesterol en suero. El salvado de trigo y...
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La mayoria de las personas adultas tienen un nivel alto de colesterol. Debido a un sobrepeso.Una de cada tres personas mayores padecen de sobrepeso. Los alimentos insanos,como embutidos,carnes,huevos en grandes cantidades tren como consecuencia,alto contenido de grasas saturadas y colesterol El alto consumo de sal,los alimentos elaborados industrialmente como carnes y embutidos estan adobados,como...
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    El colesterol es un problema  que se hace cronico,cuando se  lleva una alimentacion  inadecuada. Para reducir el colesterol,es importante hacer cambios en los alimentos que se ingiera. Una alimentacion recomendada Comer menos grasas limitar las grasas saturadas,en especial los procedentes de alimentos animales. Utilizar  con frecuencia  grasas monoinsaturadas(aceite de oliva)  y poliinsaturados como...
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