Nuestro cuerpo contiene 60% de agua. El cuerpo pierde todos los dias 23 litros de agua que tiene que volver a reponerse. Esto no quiere decir que se tenga que beber esta cantidad..Aproximadamente 1 litro de agua se toma al comer frutas,verduras,queso yogurt,pan y alimentos cocidos,al igual cuando se consume hidratos de carbono,grasas y...
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Salud
El agua bebida saludable
Plantas que curan
Algunas plantas e hierbas son beneficiosas para la salud. Existen enfermedades que se pueden curan o prevenir modificando un poco los aimentos,usando plantas como la cebolla,la zanahoria,el berro,el ajo,y algunas hierbas,como el oregano ,el romero, la menta,,el ginseng y otras A lo largo del tiempo , el organismo acumula sustancias nocivas contenidos en los...
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Comer Sano desde la infancia
La alimentacion adecuada desde la infancia,es muy importante,ya que ayuda a evitar enfermedades. Se debe variar los alimentos,comer poco ,comer productos integrales,abundantes verduras,frutas ,alimentos con poca grasa.Proteinas animales en pocas cantidades.Usar sal sin exceso,o condimentar sin ella. Beber mucha agua o jugos de frutas,preferiblemente sin aditivos. Comer entre comidas,algo ligero como frutas,yogurt y ensaladas...
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Alimentos que ayudan a reducir el Colesterol
Los platanos Los platanos,ademas de su sabor agradable,tiene propiedades fisiologicas nutritivas. Los platanos contienen poca grasa,y son pobres en calorias.Un platano proporciona 80 calorias.Carecen de colesterol por lo que tienen la propiedad de disminuir su nivel alto.Son responsables de esto las fibras solubles,particularmente la pectina..Contienen vitamina de lgrupo B 6.Sustancias minerales,potasio y magnesio. Las...
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Controlar el Estres
El estres,proviene del ingles Stress,que significa esfuerzo.Es una respuesta organica a una demanda real o imaginaria,generalmente de peligro o de cambio.Todo el organismo se pone al servicio de una accion:los musculos se tensan,la sangre circula con mayor rapidez y la respiracion se acelera.Al enfrentar estos peligros con energia ,hablamos de un estres positivo.Sin este...
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Recetas saludables
Lentejas con Salmones y pimientos Ingredientes 1/4 de kilo de lentejas guisadas 1 zanahoria 4 salmones 1 limón 2 cucharadas de aceite de oliva 2 cebollas 2 dientes de ajo 1 pimiento rojo y uno verde Preparación Guisar las lentejas con los dientes de ajo,sofritos con el aceite de oliva. Colocar el pimiento ,la...
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Recetas de verano
En verano,las comidas deben de ser ligeras y nutritivas,comer frutas frescas,pescados, legumbres y verduras Beber muchas bebidas refrescantes sobre todo mucha agua. Recetas de jugos de frutas Ingredientes 2 naranjas 1 zanahoria 1 taza de agua miel al gusto Preparación Licuar la zanahoria,previamente rallada,exprimir las naranjas y agregar la miel . Jugo de pepino...
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Comer cinco comidas es saludable
Comer cinco comidas es sano Divididas en un desayuno,dos ligeros tentempiés,entre el desayuno y la comida,el otro entre la comida y la cena,impiden el sobrepeso, evitan el hambre y la ansiedad de estar comiendo cada rato. Estas comidas deben contener hidratos de carbono ricos en fibra. Así se evita que el nivel de azúcar ...
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Recetas de platos de verduras
Guiso de lentejas Ingredientes 2 patatas 1/ kilo de lentejas 2 cebollas 1 zanahoria ajoporro en ramas cebollin sal al gusto Preparación Poner a hervir las lentejas,previamente en el agua de remojo,dejar que se cuece por50 minutos.Pele las patatas y cortarlas en trozos,.cortar las cebollas,el ajoporro y el cebollin.las zanahorias.Agregar las zanahorias ,cuécela por...
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Planificando la merienda
Preparar por adelantado,las meriendas,es saludable,ya que,puede moderarse y no llegar al exceso. Se puede llevar un control de la calidad de los ingredientes y evitar cantidades exageradas de sal ,grasas y azúcar. Es recomendable llevarlo con uno.Galletas integrales,frutas y sándwiches preparados en casa,son mejores que golosinas grasosas. Es importante elegir bien,los refrescos de dieta...
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