En las fiestas Decembrinas se exagera el consumo de comidas,se puede evitar preparando lo mas sano posible las comidas,usando poca grasa y si es posible evitarlas. PARA REALIZAR UNA CENA SALUDABLE,SE PUEDE HACER ENSALADAS FRESCAS COMBINADAS CON FRUTAS Y NUECES. CREMAS DE ESPINACAS O HONGOS. POLLOS AL HORNO RELLENO Y AGREGARLES NUECES. PESCADOS AL...
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Recetas saludables para una cena de Navidad
Cuidado con el exceso de comidas en fiestas
LLego Diciembre y habra muchas fiestas,donde se puede exceder en las comidas,Se puede disfrutar una buena comida evitando comidas con mucha grasa,evitando algunos postres que contengan mucho carbohidratos. Comer frutas y ensaladas ayudan a no comer en excesu. Casi siempre en las fiestas las comidas son poco saludables,pero se puede evitar comiendo algo antes...
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Recetas saludables
Pollo con hongos y bechamel Ingredientes Un pollo 2 cebollas ralladas 1/2 kilo de hongos cilantro aceite de oliva 2 dientes de ajo 2 cucharadas de harina 1/2 litro de leche queso crema de hierbas Modo de preparar Sofreir el pollo con la cebolla rallada,sazonarlo con sal y el cilantro. Sofreir los hongos agregandole...
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Platos con poca grasa
Comer con poca grasa,no quiere decir que no puedas comer carne. Puedes utilizar carnes magras,pechugas de pollo o de pavo, pescaados, combinados con verduras,utilizando poco aceite,y si es posible utilizar el asado combinados con acelgas,espinacas y pimientos. Pollo con pimientoy coles de Brusela Ingredientes Un pollo picado en trozos 2 pimientos rojos y verdes...
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Mejora tu salud.Ejercicios y una dieta equilibrada
Combinar el ejercicio con una dieta equilibrada favorece ,previene y evita enfermedades. Caminar diariamente por una hora,despues de un buen desayuno a base de cereales y frutas es beneficioso para mejorar la salud. Si quieres prevenir las enfermedades se debe hacer una dieta equilibrada a base de frutas,legumbres, pollo,pescados y poca grasa.,evitar las harinas...
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Recetas saludables
Las legumbres son un buen alimento para una dieta rica en minerales,ya que ellas aportan mucho hierro,es el caso de las lentejas,los garbanzos son buenos para bajar el colesterol y todas ellas son ricas en fibras. Lentejas con tomate e hierbas El aporte de vitamina C que da el tomate favorece la asimilacio’n del...
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Hidrata tu cerebro
Los procesos mentales que intervienen en la inteligencia y el pensamiento,como la memoria,el aprendisaje pueden alterarse y disminuir por una minima deshidratacio’n. Para evitar que esto ocurra se debe beber de 2 a 3 litros de agua,incluyendo,infusiones,zumos,la’cteos y caldos. No esperar tener sed para hidratarse,ya que el cuerpo te esta diciendo que necesitas li’quido....
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Mejora tu salud con la dieta de la fibra
Es recomendable para la salud incluir alimentos ricos en fibras. frutas verduras y cereales son buenos para la salud. Es importantes tener buenas costumbres sobre todo en los horarios de las comidas,beber suficiente agua,realizar ejercicios fisicos,andar siempre ,practicar un deporte,Moverse siempre ayuda allevar una vida sana. La dieta de la fibra hay que planificarla,para...
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Postres saludables
Pastel de uvas con miel y queso Ingredientes 1 racimo de uva 2 cucharadas de miel 5 huevos 20 gr de mantequilla o 1/2 taza de aceite i queso requeso o mozarella 1 pizca de sal Modo de preparar Bate 2 huevos y agregale el queso desmenuzado ,riega una cucharada de miel y sigue ...
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Dieta saludable para los mayores de 50
La deficiencia alimentarias frecuentes en personas mayores, se deben a errores nutricionales que pueden desaparecer llevando una dieta equilibrada. Con la edad disminuya la masa muscular y la densidad de los huesos y se produce un aumento del tejido adiposo, y por ello la dieta debe suministrar nutrientes necesarios en proporciones adecuadas. Los hidratos...
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