El ejercicio diario es muy bueno para lograr una buena salud fisica. Por eso es bueno empezar con una actividad sencilla y accesible como las caminatas. Elija una zona arboleada y tranquila, y comience caminando 30 minutos diarios, aumentando 10 minutos cada dos dias,hasta llegar a una hora..Camine tranquila,respirando profundamente. Si se cansa detengase ...
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Las recetas son saludables dependiendo de los alimentos que ingerimos. Hay recetas que pueden ser modificadas dependiendo de lo que cada persona pueda necesitar. En algunas dietas no recomiendan la ingesta de carnes vacunas,pero si se puede usar carnes magras, podran saborear platos deliciosos con poca grasa como el asado criollo. Asado tradicional Asado...
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Si se quiere adelgazar,hay que modificar la ingesta de alimentos,y la manera inadecuada de cocinar los alimentos. Normalizar el peso requiere tiempo y paciencia.Primero evitar la ingesta de calori’as,evitar las grasas,los alimentos ricos en azucares,. Para eliminar la grasa corporal,hay que consumir diariamente 1000 calori’as y se podra reducir el peso poco a poco....
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La carne vacuna es uno de los alimentos que las personas suelen comer, Es un alimento muy nutritivo y sabroso.Pero hay dietas que disminuyen su ingesta,por alto nivel de colesterol, y en algunas que la eliminan por completo como un alto nivel de acido urico. Las carnes vacunas pueden ser reemplazadas por carnes de...
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Las ensaladas una excelente alternativa,para incorporar verduras y hortalizas a nuestra dieta.Se pueden combinar verduras con frutas,e incluso cantidades de carne de aves o pescado. Pueden consumirse solas,como una comida liviana,en el almuerzo o en la cena.requieren poco tiempo y esfuerzo para su preparacio’n. Las ensaladas pueden sazonarse con salsas o bien...
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El ore’gano es una hierba aroma’tica muy utilizada en las comidas mediterra’nea,especialmente la italiana.Se puede utilizar tanto seco como fresco.Destaca el sabor de todas las comidas,aunque es ma’s conocido como condimento para pastas,pizzas y salsas,sobre todo aquellas a base de tomate. Se pueden plantar en macetas y en el jardi’n,donde le caigan...
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Lasaña de berengena con pollo Ingredients 2 berengenas 500 gr de pollo 2 tomates o pasta de tomate unas hojas de albahaca 2 cebollas 2 cucharadas de aceite de oliva queso ricota queso parmensano Preparación Cortar las berengenas en lajas,pasarlas por el aceite,condimentar el pollo con la cebolla y los tomates y guisarlo.agregar la...
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Las tensiones de la vida moderna con secuelas de ansiedad.insomnios,agotamientos,preocupacio’nes suelen ser el origen de agudos dolores de cabeza. La jaqueca Es un dolor agudo y penetrante que se presenta en ataques de duracio’n variable y perio’dica. Comienza por uno de los lados de la cabeza,se extiende luego al otro...
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Se puede ser adicto a la comida,como podemos serlo al alcohol o al tabaco.Como todas las adicciones , esta tiene un componente fi’sico y otro psico’logico. El aspecto fi’sico,es la obesidad que se realimenta a si misma. Si normalmente un exceso de nutrientes,el organismo buscara un nuevo punto de equilibrio,por un lado requrira’ ...
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Si se padece de trastornos del metabolismo de las grasas debe alimentarse principalmente a base de una dieta lactovegetariana que incluya alimentos vegetales y productos la’cteos semidescremados. La carne ,sobre todo la de ave y pescado seri’an un complemento,no consumirla a diario.Si se tiene el colesterol alto dederi’a renunciar a los huevos,solo consumir...
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