El aguacate alimento perfecto

El  aguacate esta considerado como uno de los alimentos perfectos para una buena salud. Ayuda a la prevenir el Aezheimer,la diabetes,enfermedades del sistema circulatorio . Es una fuente importante de fibras,omega 3, vitaminas A.C.D.E.K. grasas monoinsaturadas,folato,potasio,magnesio y oleicos. Con el…

Recetas saludables Potajes

En estos meses de frio debemos probar hacer potajes que ayudan a entrar en calor y son buenos para la salud,, ya que contienen mucho hierro. Potajes de garbanzos Ingredientes 1/2 kilo de garbanzos 2 cebollas 1 pimiento rojo 1…

Ejercicios diarios mejoran la salud

Hacer ejercicios diarios mejoran la salud y previenen las enfermedades. Debemos hacer  ejercicios  al levantarnos.Comenzando con 30 minutos diarios ,hasta llegar a la hora. Caminar entre 30 a 40 minutos en lugares apropiados. Subir las escaleras,si las tienen , mejoran…

Recetas Saludables

Brochetas  variadas Brochetas de pescado y queso mozarella Ingredientes .4 trozos de pescado  preparado o salmones ahumado 4 trozos de queso mozarella 1 tomate 4 aceitunas rellenas Modo de preparar Colocar en  la brocheta un trozo de pescado,uno de tomate…

Postre de Navidad

  Arbolito de Navidad Ingredientes 4 huevos 1 taza de azucar morena 1 cucharadita de vainilla 1/2 de harina leudante 1 taza de nueces mixtas Decorar azucar glas colorante verde caramelos o chocolates Modo de preparar Para el biscocho.Batir las…

Pavo de Navidad

Pavo de Navidad Ingredientes Un pavo ajo,comino y sal hojas de laurel cilantro ciruelas1/2 kilo de carne molida cebollitas olivas rellenas Modo de preparar Limpiar el pavo y adobar con la sal el ajo y  .el comino. Para el relleno.adobar…