Cuando estamos de vacaciones ,se abusa de los alimentos,porque se piensa que estamos descansando y lo que se logra es un aumento de peso. Pra adelgazar en vacaciones, se debe comer lo que verdaderamente es necesrio para el organismo,como comer proteinas,,vegetales,algo de carbohidratos y poca graza. Se suele comer a deshora y eso hace...
Read more »
Pra obtener un peso adecuado es necesario tener actividades diarias,como los ejercicios, caminar, hacer deportes y una buena dieta a base de frutas ,vegetales,pescados,aves,comer bajo de sal,consumir alimentos no azucarados,,comer siempre sin exceso,no comer alimentos industrializados,tratar de preparar su propia comida. El exceso de peso puede terminar en la obesidad,que es uno de los...
Read more »
El ejercicio diario es muy bueno para lograr una buena salud fisica. Por eso es bueno empezar con una actividad sencilla y accesible como las caminatas. Elija una zona arboleada y tranquila, y comience caminando 30 minutos diarios, aumentando 10 minutos cada dos dias,hasta llegar a una hora..Camine tranquila,respirando profundamente. Si se cansa detengase ...
Read more »
Las recetas son saludables dependiendo de los alimentos que ingerimos. Hay recetas que pueden ser modificadas dependiendo de lo que cada persona pueda necesitar. En algunas dietas no recomiendan la ingesta de carnes vacunas,pero si se puede usar carnes magras, podran saborear platos deliciosos con poca grasa como el asado criollo. Asado tradicional Asado...
Read more »
Las mejores recetas son aquellas elaboradas por uno mismo,de esa manera se evita comer en exceso y con alimentos frescos no industrilizados .Cada organismo es diferente y no se requiere de las mismas cosas ,todos requieren protei’nas,carbohidratos y lipidos,en diferentes proporciones. Las recetas saludables son aquellas con menor contenido de carne y grasas. Mayor...
Read more »
Si se quiere adelgazar,hay que modificar la ingesta de alimentos,y la manera inadecuada de cocinar los alimentos. Normalizar el peso requiere tiempo y paciencia.Primero evitar la ingesta de calori’as,evitar las grasas,los alimentos ricos en azucares,. Para eliminar la grasa corporal,hay que consumir diariamente 1000 calori’as y se podra reducir el peso poco a poco....
Read more »
La carne vacuna es uno de los alimentos que las personas suelen comer, Es un alimento muy nutritivo y sabroso.Pero hay dietas que disminuyen su ingesta,por alto nivel de colesterol, y en algunas que la eliminan por completo como un alto nivel de acido urico. Las carnes vacunas pueden ser reemplazadas por carnes de...
Read more »
Las ensaladas una excelente alternativa,para incorporar verduras y hortalizas a nuestra dieta.Se pueden combinar verduras con frutas,e incluso cantidades de carne de aves o pescado. Pueden consumirse solas,como una comida liviana,en el almuerzo o en la cena.requieren poco tiempo y esfuerzo para su preparacio’n. Las ensaladas pueden sazonarse con salsas o bien...
Read more »
Algunas plantas y hierbas medicinales poseen muchas cualidades para prevenir dolencias,como renales gripales que ayudan a mejorar la salud. Entre ellas tenemos para dolencias renales El Anis.Favorece la eliminacio’n de susstancias to’xicas,es una bebida que se puede tomar una taza todos los di’as. Ginseng Es un depurador,diure’tico y desinflamatorio.Se puede tomar despue’s de cada...
Read more »
El ore’gano es una hierba aroma’tica muy utilizada en las comidas mediterra’nea,especialmente la italiana.Se puede utilizar tanto seco como fresco.Destaca el sabor de todas las comidas,aunque es ma’s conocido como condimento para pastas,pizzas y salsas,sobre todo aquellas a base de tomate. Se pueden plantar en macetas y en el jardi’n,donde le caigan...
Read more »
Lasaña de berengena con pollo Ingredients 2 berengenas 500 gr de pollo 2 tomates o pasta de tomate unas hojas de albahaca 2 cebollas 2 cucharadas de aceite de oliva queso ricota queso parmensano Preparación Cortar las berengenas en lajas,pasarlas por el aceite,condimentar el pollo con la cebolla y los tomates y guisarlo.agregar la...
Read more »
Las recetas a base de hierbas on muy saludables,ya que no requieren de mucha sal,se pueden usar todo tipo de hierbas tales como tomillo,romero,albahaca cilantro,cebollin,ajoporro,laurel,etc Las carnes de aves como el pollo son apropiadas para una buena dieta,asi como el pescado. Pollo con hierbas Un pollo picado en trozo,adobado con cebolla rallada,y cilantro con...
Read more »
Las tensiones de la vida moderna con secuelas de ansiedad.insomnios,agotamientos,preocupacio’nes suelen ser el origen de agudos dolores de cabeza. La jaqueca Es un dolor agudo y penetrante que se presenta en ataques de duracio’n variable y perio’dica. Comienza por uno de los lados de la cabeza,se extiende luego al otro...
Read more »
Se puede ser adicto a la comida,como podemos serlo al alcohol o al tabaco.Como todas las adicciones , esta tiene un componente fi’sico y otro psico’logico. El aspecto fi’sico,es la obesidad que se realimenta a si misma. Si normalmente un exceso de nutrientes,el organismo buscara un nuevo punto de equilibrio,por un lado requrira’ ...
Read more »
Los ejercicios diarios mejoran la salud. El caminar diariamente usando ropa apropiada y zapatos deportivos en un sitio agradable como un parque es muy beneficioso para la salud. Teniendo cuidado con las condiciones fisi’cas de cada persona.Esta comprobado que el caminar ayuda a la hipertensio’n arterial,el corazo’n,siempre con indicaciones me’dicas. Se debe comenzar de...
Read more »