Vivirmejor » dietas http://www.micomercioelectronico.com/vivirmejor Aprender a lllevar una vida sana es muy facil,si podemos hacer una dieta a base de comidas naturales,sin aditivos,baja de sal y azucares,lograremos con eso,prevenir enfermedades Tue, 24 Jan 2012 12:33:30 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.1 El Colesterol alto y sus peligrosas consecuencias http://www.micomercioelectronico.com/vivirmejor/2008/el-colesterol-alto-y-sus-peligrosas-consecuencias/ http://www.micomercioelectronico.com/vivirmejor/2008/el-colesterol-alto-y-sus-peligrosas-consecuencias/#comments Wed, 03 Dec 2008 11:46:43 +0000 nancy http://www.micomercioelectronico.com/vivirmejor/?p=34 El Colesterol es una sustancia de tipo graso que se encuentra normalmente en todas las células y tejidos.
Cumple funciones de sostén, protección y compensación del medio interno. Lo aportan en general los alimentos de origen animal. Cuando su nivel es excesivo en forma permanente y en altas cantidades, se transforma en un peligroso enemigo, ya que se acumula en las paredes de los vasos sanguíneos o en las vías biliares con graves consecuencias.
El Colesterol HDL ES EL “BUENO”, el imprescindible para cumplir sus funciones. Debe hallarse en la sangre en una cantidad mayor a los 35 mg/dl en los hombres, y a los 65 mg/dl en las mujeres.
El Colesterol LDL es el “malo”, el que se acumula y provoca las enfermedades.
Debe hallarse en la sangre en un nivel menor a los 150 mg/dl.
Si excede es necesario comenzar a cuidarse.

El Colesterol alto es un cuadro típico de aquellas personas de vida sedentaria, que comen en exceso o basan su dieta en muchos alimentos de origen animal y ricas en grasas.

]]> http://www.micomercioelectronico.com/vivirmejor/2008/el-colesterol-alto-y-sus-peligrosas-consecuencias/feed/ 4 Dieta equilibrada http://www.micomercioelectronico.com/vivirmejor/2008/dieta-equilibrada/ http://www.micomercioelectronico.com/vivirmejor/2008/dieta-equilibrada/#comments Sun, 23 Nov 2008 13:10:38 +0000 nancy http://www.micomercioelectronico.com/vivirmejor/?p=9 En una dieta equilibrada, el desayuno es una de las comidas más importantes del día. En primer lugar, porque es la más distanciada, en tiempo con la comida anterior. En segundo lugar, porque el desayuno debe proveer los nutrientes y la energía necesarias para el esfuerzo del día.

Un desayuno integral compuesto de cereal, trigo o avena, frutas no cítricas, frutas como las manzanas, durazno, ciruelas, cambur. Yogurt, nueces, almendras, semillas de girasol.

Un buen almuerzo, puede ser a base de verduras y hortalizas. También se pueden combinar con unas ensaladas a base de lechugas, berro, pepinos, zanahorias, bajas de sal y condimentadas con aceite de oliva.

También pueden prepararse salsas naturales con limones, ajo y yogurt.

Un buen almuerzo requiere de carnes, pollo o pescado

Las carnes son uno de los alimentos, mas nutritivos y sabrosos. En algunas dietas, las destinadas a disminuir los niveles de acido úrico, se elimina por completo. El pollo, la puede sustituir y el pescado.

La cena puede ser liviana, a base de sopas se pueden presentar en cremas, una buena ensalada combinada con pollo, o pescado.

Generalmente los postres y los dulces son eliminados de la mayoría de las dietas. Podemos consumir frutas, gelatinas, yogurt con frutas, nueces, hacer postres como tartas de manzanas, durazno sin azúcar.

De esta manera podemos endulzarnos el día a día.

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