El mejor ejercicio es caminar , comenzando por 30 minutos hasta llegar a la hora,en sitios como parques.

Se puede hacer ejercicios en la casa utilizando pesas de 1/2 kilo,haciendo ejercicios de brazos y piernas,primero con uno y luego con el otro  por 10 veces para comenzar.

Utilizando una pelota,se pueden hacer abdominales,y ejercicios con los brazos y jugando con la pelota con la pared,ayuda a bajar de peso,si se lleva una rutina.

Subir y bajar las escaleras,ya sea en casa o  caminar en puntillas,es bueno para  los pies,caminar en la arena  es bueno para los dedos de los pies.

Hacer todo tipo de deportes, es un complemento para llevar una vida sana y evitar asi las enfermedades.

Tomar mucha agua después de hacer cualquier tipo de deporte,ayuda a hidratarse.

Hacer duchas despues de hacer cualquier ejercicios es relajante

Caminar una hora diaria por sitios agradables,como un parque,ayuda mucho a relajarse.Caminando se puede hacer ejercicios con las manos,como si marcharas.

Si  estas en casa,puedes hacer ejercicios apoyada de una silla,ejercicios  con las piernas, y los brazos.

Apoyándote en la silla,levantas una pierna  hacia adelante y hacia atrás,varias veces,hasta que llegues a 10 o 15 veces.

Primero una y luego la otra y asi los brazos hacia arriba y hacia abajo.

En el piso colocando una toalla,en tu cabeza,sube las piernas varias veces,voltearse y hacer lo mismo.

Poner  música y bailar es un buen ejercicio,que relaja mucho.

Con las manos entrelazarlas,hacer ejercicios con los dedos,ayuda  a las articulaciones.

Trotar un poco,es bueno, pero poco a poco.

La Natación es un buen ejercicio,si se practica diariamente,ayuda a relejar el cuerpo y a la vez,es un buen ejercicio completo.

Hacer ejercicios en el hogar,es muy importante para mejorar la salud.se puede hacer en una alfombra,sentados en una silla,subir escaleras,es un buen ejercicio para el corazón.

Montar bicicleta es un ejercicio sano para las piernas y también los brazos.

Para combatir el estrés,se puede hacer yoga,comenzando con ejercicios preliminares,con ayuda de un instructor.

Ademas de llevar una dieta saludable,se debe hacer  de acuerdo a las posibilidades de cada persona