Se puede llevar un control de la calidad de los ingredientes y evitar cantidades exageradas de sal ,grasas y azúcar.

Es recomendable llevarlo con uno.Galletas integrales,frutas y sándwiches preparados en casa,son mejores que golosinas grasosas.

Es importante elegir bien,los refrescos de dieta son muy bajos en calorías, pero no aportan nutrientes esenciales y no satisfacen  el apetito.

Elegir alimentos variados,,es importante a la hora de comer,para no aburrirse, los yogures,gelatinas,frutas fresca, palomita de maíz,son una buena elección..

Los alimentos industrializados,contienen gran cantidad de sodio,azúcar y grasas,es importante revisar el empaque y evaluar su  su aporte nutricional.

Las mejores meriendas

Frutas frescas

Manzanas,ensaladas de frutas,aportan valiosos nutrientes.Las envasadas aportan gran cantidad de azúcar,no son recomendables.

Granolas y frutos secos

Los frutos secos,el maní, las nueces, son buenas fuentes de grasas positivas para el organismo.Controlando la sal y el azúcar  que poseen las granolas.Algunas se pueden preparar en casa.

Yogures y quesos

Para cubrir el vació entre las comidas principales,un pedazo de queso fresco,preferiblemente o un yogur descremado,son meriendas sanas y sencillas.

Los nutricionistas recomiendan ,por el bien del metabolismo ,es hacer dos meriendas al dia.Para mantenerse sano.