El mejor ejercicio es caminar , comenzando por 30 minutos hasta llegar a la hora,en sitios como parques.

Se puede hacer ejercicios en la casa utilizando pesas de 1/2 kilo,haciendo ejercicios de brazos y piernas,primero con uno y luego con el otro  por 10 veces para comenzar.

Utilizando una pelota,se pueden hacer abdominales,y ejercicios con los brazos y jugando con la pelota con la pared,ayuda a bajar de peso,si se lleva una rutina.

Subir y bajar las escaleras,ya sea en casa o  caminar en puntillas,es bueno para  los pies,caminar en la arena  es bueno para los dedos de los pies.

Hacer todo tipo de deportes, es un complemento para llevar una vida sana y evitar asi las enfermedades.

Tomar mucha agua después de hacer cualquier tipo de deporte,ayuda a hidratarse.

Hacer duchas despues de hacer cualquier ejercicios es relajante

La diabetes es una enfermedad que, en muchos casos,no se manifiesta de inmediato Sus síntomas se pueden reconocer fácilmente, los mas importantes son: fatiga, dolores y calambres musculares, somnolencia perdida de peso, orina muy abundante, sed exagerada, hormigueo en piernas y  brazos, trastornos y disminución de la visión, perdida del apetito sexual, nauseas y mareos, mal aliento y dolor de cabeza. Es necesario consultar al medico y realizarse análisis de sangre y orina para medir la glucemia.

Cuando existe un deficet de insulina,se origina la hiperglucemia o diabetes. Por eso el tratamiento contra esta enfermedad consiste en suministrar al enfermo dosis periódicas de insulina. Este tipo de diabetes es diabetes  crónico.

En la mayoría de los casos la diabetes puede ser prevenida siguiendo ,una alimentación sana y balanceada, controlando la cantidad de hidratos de carbono, azúcar y grasas que ingiere. El exceso de peso puede terminar en obesidad, es uno de los factores de riesgo para esta enfermedad.

Caminar y hacer ejercicios, practicar deportes , quemara  calorías, mejorara la salud. Hacerse dos exámenes anuales de sangre y orina, puede detectar la enfermedad y prevenir desde su inicio. Controlar su hígado y sus órganos renales.

Controle su vista, puede indicar un sintoma de diabetes.

La Natación es un buen ejercicio,si se practica diariamente,ayuda a relejar el cuerpo y a la vez,es un buen ejercicio completo.

Hacer ejercicios en el hogar,es muy importante para mejorar la salud.se puede hacer en una alfombra,sentados en una silla,subir escaleras,es un buen ejercicio para el corazón.

Montar bicicleta es un ejercicio sano para las piernas y también los brazos.

Para combatir el estrés,se puede hacer yoga,comenzando con ejercicios preliminares,con ayuda de un instructor.

Ademas de llevar una dieta saludable,se debe hacer  de acuerdo a las posibilidades de cada persona

El organismo requiere de ciertos nutrientes basicos que nos aportan beneficios preventivos y curativos para diversas enfermedades.