Crema de Zanahoria con patatas Ingredientes 2 zanahorias cortadas 2 patatas 1 cebolla rallada una rama de cilantro cebollin cortado un consome de pollo o carne sal al gusto Modo de preparar Cortar las zanahorias y las patatas,agregar a el consome,hervir por 30 minutos,agregar la cebolla,el cilantro y el cebollin y hervir por 10...
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Las recetas son saludables de acuerdo a los ingredientes que usamos,deben ser baja de sal,combinadas con vegetales,e hierbas. Las carnes deben de ser magras,las aves sin piel,los pescados frescos. Se debe evitar el uso de mucho aceite,azuczres y sal,quesos bajo de sal,como la mozarella y el ricotta.es lo que recomiendan para una comida saludable....
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Lentejas con Salmones y pimientos Ingredientes 1/4 de kilo de lentejas guisadas 1 zanahoria 4 salmones 1 limón 2 cucharadas de aceite de oliva 2 cebollas 2 dientes de ajo 1 pimiento rojo y uno verde Preparación Guisar las lentejas con los dientes de ajo,sofritos con el aceite de oliva. Colocar el pimiento ,la...
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En verano,las comidas deben de ser ligeras y nutritivas,comer frutas frescas,pescados, legumbres y verduras Beber muchas bebidas refrescantes sobre todo mucha agua. Recetas de jugos de frutas Ingredientes 2 naranjas 1 zanahoria 1 taza de agua miel al gusto Preparación Licuar la zanahoria,previamente rallada,exprimir las naranjas y agregar la miel . Jugo de pepino...
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Comer cinco comidas es sano Divididas en un desayuno,dos ligeros tentempiés,entre el desayuno y la comida,el otro entre la comida y la cena,impiden el sobrepeso, evitan el hambre y la ansiedad de estar comiendo cada rato. Estas comidas deben contener hidratos de carbono ricos en fibra. Así se evita que el nivel de azúcar ...
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Guiso de lentejas Ingredientes 2 patatas 1/ kilo de lentejas 2 cebollas 1 zanahoria ajoporro en ramas cebollin sal al gusto Preparación Poner a hervir las lentejas,previamente en el agua de remojo,dejar que se cuece por50 minutos.Pele las patatas y cortarlas en trozos,.cortar las cebollas,el ajoporro y el cebollin.las zanahorias.Agregar las zanahorias ,cuécela por...
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Preparar por adelantado,las meriendas,es saludable,ya que,puede moderarse y no llegar al exceso. Se puede llevar un control de la calidad de los ingredientes y evitar cantidades exageradas de sal ,grasas y azúcar. Es recomendable llevarlo con uno.Galletas integrales,frutas y sándwiches preparados en casa,son mejores que golosinas grasosas. Es importante elegir bien,los refrescos de dieta...
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Las tortillas,se pueden hacer usando verduras,hierbas y poco huevo Tortilla de papa con pollo Ingredientes 2 huevos 2 papa ralladas 1/4 de pollo en tiras aceite de oliva cebollin en trozos Preparación Sofreír el cebollin en el aceite de oliva,batir los huevos,primero las claras y luego las yemas,agregar las papas ralladas,sal al gusto y...
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Tortilla de pollo con espinacas Ingredientes 1/4 de pollo desmenuzado un manojo de espinaca 4 huevos 2 cucharadas de queso ricota aceite de oliva 2 dientes de ajo 2 papas ralladas Preparación Cocinar las espinacas y agregar el ricota. Agregar el pollo desmenuzado previamente cocido con ajo. Batir llas claras de los huevos y...
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Milanesa con vegetales Ingredientes 1 taza de acelga o espinacas hervidas 1 zanahoria rallada 2 taza de arroz integral cocido 3 dientes de ajo 5 cucharadas de queso rallado orégano,perejil y sal Preparación Mezclar los ingredientes,hasta formar una pasta homogénea, hacer milanesas de 1/2 cm de espesor,pasarlas por pan rallado,cocinarlas a horno moderado,en una...
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