Tag Archive for Salud

Comer cinco comidas es saludable

Comer cinco comidas es sano Divididas en un desayuno,dos ligeros tentempiés,entre el desayuno y  la comida,el otro entre la comida y la cena,impiden el sobrepeso, evitan el hambre y la ansiedad de estar comiendo cada rato. Estas comidas deben contener…

Ejercicios para ayudar a la dieta

Es importante hacer ejercicios ,ya que ayuda a bajar de peso junto con una dieta adecuada,baja de grasa,sal y carbohidratos. El mejor ejercicio es caminar , comenzando por 30 minutos hasta llegar a la hora,en sitios como parques. Se puede…

Ejercicios diarios

Hacer ejercicios diarios,es una manera de adelgazar,combinado con una dieta equilibrada. Caminar una hora diaria por sitios agradables,como un parque,ayuda mucho a relajarse.Caminando se puede hacer ejercicios con las manos,como si marcharas. Si  estas en casa,puedes hacer ejercicios apoyada de…

Adelgazar comiendo .Calidad,no Cantidad

Si quiere adelgazar de verdad,tiene que limitar la ingestión de calorías y modificar sus costumbres culinarias,probablemente inadecuadas. Normalizar el peso requiere tiempo y paciencia.Tiene que consumir diariamente menos calorías de la que consumía, y así alcanzar la reducción de peso.…

Comer Saludablemente Pirámide nutricional

La Pirámide Nutricional, nos indica proporciones adecuadas en que debemos ingerir cada grupo alimenticio. Esta constituida, por cuatro niveles. Primer nivel: Formado por Cereales, tubérculos y frutos secos. Son los llamados Carbohidratos complejos. Proporciona la energía que el cuerpo necesita…

Los filtros Naturales

La salud de nuestros filtros naturales,depende en gran medida de un buen régimen alimenticio. Las enfermedades que las afectan son provocadas muchas veces,por la mala alimentación. La ingestión de productos nocivos o el habito de comer en exceso. Si forzamos…

Recetas vegetales

Milanesa con vegetales Ingredientes 1 taza de acelga o espinacas hervidas 1 zanahoria rallada 2 taza de arroz integral cocido 3 dientes de ajo 5 cucharadas de queso rallado orégano,perejil y sal Preparación Mezclar los ingredientes,hasta formar una pasta homogénea,…

Ensaladas combinadas

Las ensaladas se pueden combinar,con frutas,frutos secos ,nueces, y legumbres. Ensalada de brocolis, puerros con hongos  en salsa de aguacate Ingredientes 1 brocoli 1 puerro 1 taza de hongos 1 aguacate 1 cebolla 2 cucharadas de aceite 1limon Preparación Hervir…

Postres sin azúcar. Para diabeticos y el colesterol

La mayoría de las dietas,ya sean para adelgazar o por enfermedades como la diabetes,para bajar el colesterol,eliminan los postres.Hay recetas preparadas ,sin azúcar que pueden tomarlas las personas con este tipo de enfermedades Mousse de frutas Ingredientes 500gr de fresas…

La diabetes Exceso de azúcar en la sangre

La diabetes es un trastorno del metabolismo orgánico, que se caracteriza fundamentalmente por un aumento permanente del nivel de azúcar (glucosa) en la sangre, lo que se denomina hipoglucemia. La proporción normal de glucosa es de 70 a 110 por…